Bliuwt gewicht is net altyd maklik. It is needsaak om josels op folle manieren te ferleagenjen. It is lykwols goed, as it proses fan gewicht te ferliezen is allinich beheind ta de ferbrekken fan har nutritionele ferletten. De meast foarkommende skeakelt de sûnens. Dit is troch it konsumpsje fan alle soarten medisinen, diabetes oanfollingen, tabletten. Sels diaken hawwe faak in negative ynfloed op sûnens - liede ta beriberi, metabolike strielen en oare problemen. Mar yn ús tiid makket de natuer it mooglik gewicht te ferliezen. It is mooglik, jo moatte allinich omtinken jaan oan de nuttige bran.
Oer de foardielen fan brân
De brân sels is in skelk fan koarn. Meastentiids wurdt moarns brûkt foar it bouwen fan brea is sorgend sortearre, en sokke ûnreplikingen wurde beskôge as ôffal. Hoewol harren foardielen nei de mage binne gewoan ûnwisbere. Wat binne se nuttich?
- bran is neat mear as glêstried, in elemint dat nedich is foar bouwen fan sellen;
- Brân perfoaren helpe om de darm te reinigjen, se wurde net fersmyt, mar sammelje alle dong yn 'e mage en bring it sûnder muoite;
- As gefolch dêrfan binne har foardielen wichtich foar it wurk fan it folsleine digestive systeem, it ferbetterjen fan metabolike prosessen, it foarkommen fan stagnante fenomenen;
- Dêrnjonken fergruttet dizze fibers appetit, wat helpt om gewicht te ferliezen op 'e brân;
- Knyn is ek nuttich yn leefbere sykte, lykas diabetes mellitus. Hoewol't se net yn spesjale smaak ferskille, binne harren foardielen unbegripend.
Bran foar gewichtsverlies
Bran wurdt brûkt foar gewichtsverlies op grûn fan de grutte benefitting foar de mage. Har ynfloed op it lichem yn betingst fan gewichtsreduksje kin ferdield wurde yn trije komponinten:
- Bran helpt it gewicht te ferliezen al omdat se sâltureffekt meitsje. Fibers wurde net opnommen, mar op it tsjinoerstelde - swollen, it meitsjen fan in gefoel fan sattigens, langer langer langer.
- In oar nuttige effekt is om de oplossing fan kaloaren út te ferminderjen, dat is, it ferminderjen fan de kalorie-ynhâld fan iten.
- Ek de brân favorearje de foarkommende ynfloed op de yntestinal mikroflora, wêrtroch it oantal nuttige baktearjen te ferheegjen.
Der binne ferskate soarten brânstoffen dy't brûkt wurde om gewicht te ferliezen. Ofhinklik fan it miel, binne se ferdield yn rog, ät, rice, weizen, boekwaat, jirkel. Elk fan dy soarten kin iten wurde. Mar in soad minsken freegje - hoe't jo bran foar gewichtsverlies nimme.
Foardat jo brân yn jo dieet jouwe, tink it folgjende:
- Bran is in natuerlik produkt dat gjin oanfollings nedich hat. Faaks in kombinaasje fan brân mei natuerlike yngrediïnten, lykas droeche fruchten, jams, beirs en fruchten, of sauer-molke produkten.
- Ien fan 'e wichtichste flater is de folsleine ferfanging fan it skip mei brân. It is ûnmooglik om allinnich brân te iten, it sil liede ta stoppens fan 'e darm.
- Op it stuit is it oan te rieden om brân yn 'e foarkoek te foarmjen, en al mei de tiid kinne jo tafoegje oan iten en droech brân.
- Foar in folwoeksenen is 30 mg kjeld per dei genôch. Fansels hinget alles hieltyd ek op gewicht. Mar heulende konsumpsje fan brân kin de mage ek skeate.
- As jo brún brûke, moatte jo oan in rationalen jild hâlde, foegje en fiede, stipe it lichem mei vitamineprodukten. Ek ferjit net oer ekstra maatregels foar gewichtsverlies, lykas bewegen.
Hoe en wat bran is rjocht om foar jo te bepalen. It is lykwols wurdich beoardielje dat har eigenskippen ferskille. De bekendste binne weizen en oatbrân.
Wite bran wurdt oanfrege foar begjinners. Se hawwe in lichte foarm, binne maklik ferwurke, snel swier, in net tefrede struktuer hawwe. Der binne gjin spesjale beheiningen op hoe te fangen. Se kinne tafoege wurde oan sâltels, yoghurt, en ek te gieten mei kefir of molke. Wite brannen binne ryk yn vitaminen fan groep B en binne in boarne fan potassium en phosphorus.
Oatbrân is ûnderskiede troch in mear fibrous struktuer.
Hoe better is brân om it meast positive effekt te berikken? Op it stuit is it better om it gebrûk fan steamleie as in additiv te beheinen. Gewoanlik wurdt brún steam yn warm waarm oant se de konsistinsje fan 'e pap net berikke. Yn dizze foarm binne se meast geskikt foar begjinners. Dêrnei kinne jo nei droech brân gean, dy't jo kinne oan yoghurt, pap, mingd mei jogurt en droege fruchten. Dit is net allinich nuttich, mar ek lekker.