De dikte fan 'e kalfmuzels is faak net ôfhinklik fan' e geast fan in persoan. Dus, de slimste frou yn 'e wrâld kin fet en unattraktive aikes hawwe, dy't yn' t algemien sprekt fan in tekoart oan motoraktiviteit. Oefeningen foar gewichtsverlies fan sieden moatte yntinsive en tiidgewoan wêze, om't wy praat hawwe oer echt krêftige muszels.
It kompleks fan oefeningen om it fermogen fan smaak te ferleegjen bestiet út twa dielen - fersterking fan 'e muszels en it útwreidzjen.
Oefeningen
- Kikkers - skonken yn 'e foetten, knibbels binne ferbûn, hannen yn fûsten, oer ynhaling sitte wy stadich, wy streame ús wapens, op útstallingen - wy steane op, wy ferheegje ús hannen troch de top. Perform - 20 kear.
- Fjilden meiinoar, hannen op 'e taille, klikje op tegels en ferdylgje. Knibbelen meiinoar, klikje nei it maksimum, de boaien werombringe. Wy fiere 20 kear.
- Fjitten op 'e breedte fan' e skouders, stean nei de sokken en, sûnder sinkend, we "slappe" de fuotten op 'e flier - it rinnen fan in foet, we sliepe it op' e flier mei in toe, dan de twadde foet. Wy werhelje 20 kear.
- Wy stean op 'e heels en gean nei foaren en efter - 20 stappen.
- Kombinearjen fan oefeningen 3 en 4 - do 10 "slapen" mei jo toe, dan 10 stappen mei hakken. It is needsaak om sa'n 10 oanwêzigen fan dizze oefening foar folle kälber te meitsjen, oars sil der gjin effekt wêze.
- Legten op 'e breedte fan skouders, stean op tegels, telt wy oant 10 en gean del. Wy meitsje 10 oanpak.
- Wy nimme de linker leg werom, bûgje de rjochter leg, stralen de kalfmuzikalen. Hoe't wy de knibbke bûgje, is it sterker de spannende. Wy feroarje ús skonken en stean oant 10 skelen. Wy moatte ferskate oanpak meitsje.
- Skeakelje, stean dyn fingers om 'e socken. Wy ûnbebele ús knibbels en rjochtsje ús skonken folslein, it lichem bliuwt tilt.
- Foar de lêste praktyk nedich wy in platfoarm of in heuvel - wy sette de sokken op 'e dais, klikje op' e sokken, en legere ús heels nei de flier. Sa streide wy de kalfmuzels.