Nettsjinsteande it feit dat jo folslein fergees útfiere kinne, of op 'e trep rinne, hawwe in soad minsken it foarkommen fan simulators te keapjen. In feite, in eksploazje op in cardio foar gewichtsverlies sil itselde effekt jaan as gewoane rinnen. Mar foar in protte is it fakt fan it kopen fan in simulator al in goede motivaasje om jo einigje op it lêst opnimme en jo stúdzje net opjaan.
Kardiovaskulêre apparaat foar slimsteien en oare parten fan it lichem
Oars as de macht simulators is de aksje dy't rjochte is op it ûntwikkeljen fan muskulêre krêft, kardiovaskulêre apparatuer is nedich om it lichaam fan aerobic en cardio-laden te jaan. De eigenaarheid fan dizze soart lading is dat de oefeningen útfierd wurde sûnder belesting en mei in protte repetysjes, wêrtroch it mooglik is it effekt fan ferhevene fentilaasje en treinen it hiele kardiovaskulêre systeem te realisearjen.
It is leauwe dat kardiovaskulêre apparatuer foar gewichtsverlies de measte gaadlike is, om't har haaddoel is om it duorsumens fan it lichem te ferheegjen, wylst aktyf fetbren en gewichtslûden in noflike sydseffekt binne.
As jo in frijwat grutte fatty-ljocht hawwe op 'e abdij of oare parten fan it lichem, kardiovaskulêre apparatuer sil jo helpe om it út te fieren. It maksimale effekt dat jo berikke wolle as jo klassen kombinearje mei in goede fiedingsnivo - dat is iten, dêr't alle fet, fleurich, swiet en fêst iten útsluten wurdt.
Types fan kardiovaskulêre apparatuer
Alderearste ûnderskied tusken heul cardio en profesjonele. It earste type bestiet útinoar foar thúsgebruik, wylst de twadde offisjeel tastien is foar ynstallaasje yn publike sporthallen.
Neist dizze divyzje binne der in protte soarten simulators, elk fan har hat foardielen en konsens. Besykje de populêre mooglikheden.
Treadmill . Fan alle kardiovaskulêre apparatuer is de rinnende spoar miskien de meast populêrste. It wurdt brûkt om it kuierjen en it rinnen simulearjen. Foar gewichtsverlies moatte jo op syn minst 30-40 minuten in sesje leare en yn 3-5 kear yn 'e wike dwaen. Dizze oanpak soarget foar rappe gewichtsverlies. Hjir binne der lykwols minne tekens: tefolle stress op 'e fuotten en knibbels, lykas de lintboarne. Fergees fan elkenien kin sokke lessen nimme.
Elliptyske crossheader ( elliptyske trainer ). Yn dit gefal beskriuwt de beweging fan 'e foet in elliptyske trajektorio, wêrtroch it simulator in wurdich ferfanging foar it treadmill, stapper en eksploazjefak op ien kear makket. De lading is rjochte op de grutte hoekjes fan it skuon, en de knipen yn dit gefal lijje net. Dit is in tige effektive en moderne simulator, dy't 30-40 minuten 3-4 kear yn 't wike praktisearre wurde moat.
Stepper . Dizze simulator simulearret it klimmen fan 'e treppen en beweecht de grutte muzykladen fan' e skuon, lykas de glutealmûles. It simulator wurket benammen op it leger fan it lichem en is tige oanbefelle oan froulju mei it type figuer "pear". Om yn 'e mande mei groeiende dûns op 30-40 minuten 3-5 kear yn' e wike folgje.
Veloergometer ( eksimplaar ). Dit simulator simulearret fytsen. Yn guon gefallen binne levers oanbean foar hânbetrou,
Rowing simulator . Dit simulator is populêrer ûnder de manlike publyk, lykas it simulearret roeien. It giet om de muszels fan 'e boppekant gurdle, lykas de muskingen fan' e skonken en efter. Dit simulator jout in hast unifoarm laden op hast alle besteande musclegruppen. It wurdt oanrikkemandearre om 20-30 minuten te leven 3-5 kear yn 'e wike.
It wichtichste ding is regeljouwing, en hokker fariant jo kieze, sil it allinich profitearje as jo strikt folgje fan it treningsplan.