It is gjin geheime dat relaksje fysike oefeningen om stress te helje binne in geweldige manier om in goede stimming te behâlden. Wy biede jo oandacht in ienfâldich en betelber kompleks dat effektyf is tsjin stress yn al har manifestaasjes.
Oefenje om stressnûmer te foarkommen 1
Dizze praktyk is beskikber foar hast oeral. It helpt om te fokusjen, om't it basearre is op 'e koördinaasje fan' e hemispheres fan 'e harsens.
Fang it rjochts ear mei jo rjochterhân, mei jo earm oer dyn holle. Twa fingers fan 'e lofterhand, midden en yndeks sette op' e tip fan 'e noas. Dêrnei feroarje jo hannen yn plakken. De flugger jo krije it, it better. Foar al it skynlike ienfâld, is dizze psychologyske-fysike-oplieding om stress te learen in effektive manier om de sintugen te bringen.
Oefenje om stressnûmer te foarkommen 2
Wolle jo de akseptearre agression losse ? Dizze praktyk sil jo helpe. Stel rjocht, klikje jo hannen. Gean op it plak intens, stjoere jo hiele lichem. As it mooglik is, skrieme of willekeurich oanwêzich, ferliese spanning. Ferkearje minstens 10 minuten. As jo fiele dat it negative jo hat, kinne jo stopje.
Spesjalearje om stressnûmer te heljen 3
Stress opbout yn 'e muszels, it meitsjen fan joga en spannende oefeningen meitsje in persoan rêstich en ferstannich, fergees fan stress. Wy biede in toaniel fan dizze searje, ek in goede help by ferset fan stress.
Steady, ophelle en stean op jo tinzen. Pake jo earms op, stretch. Dan stjoerje, ferheegje en leger de hannen del. Lean nei foaren en foarbylden hoe't jo spanning ferliede kinne. Maksimalisearje jo relaasearring yn dizze posysje. Hjirnei skuorje de hannen, fuotten en it hiele liif as in dier nei it bad. Doch it stadich en ferskate kearen.
Oefening om stress te leverjen sil jo helpe om gau nei reorganisaasje nei in rêst en relaasjegong te helpen.