Oant hjoed is der in leauwe dat in serieuze groei fan sporten en in soad trainingssesjes net wurkje sûnder spesjaal oanfollingen en sportnivo's yn 'e deistige diät. Creatine - ien fan 'e favoriten fan fans fan gewichtlifting en sport yn' t algemien.
Kreatine - in substân dy't dielniet oan it útwikseljen fan enerzjy. It sammelet yn 'e skeletalmuzikatuer en soarget har groei, ferbetteret de synteze fan protten yn it lichem. De meast foarkommende kreatine wurdt foarkommen troch begjinners.
Hoe wurket de skepper?
Wannear't it lichem fan kreatin yn 'e rjochting komt, komt it wetter yn' e mûle en stimt har groei oan. Der is in fersmoarging fan 'e musclefasers en it groei fan' e muscle massa. Ek skept Kreatine ferheffing en fersterking steeds, it jaan fan atletes ekstra tiid foar ferhege training.
Is skealje skealik foar sûnens?
It feit is dat de aksje fan kreatine op it minsklik lichem oant hjoed de dei folslein ûnforfert bleau. Der binne lykwols in tal negative mooglike gefolgen by it brûken fan:
- bloating;
- wetterhâlding yn it lichem;
- problemen mei digestion;
- krampen en spasmen;
- akne.
Hoe kreatyf beynfloedet de krêft?
Opnij op it ynternet of yn 'e diskusjes fan fjochters foar "korrekt sport", jo hawwe wierskynlik dizze moanne beoardiele: "It brûken fan kreatin liedt ta ympotens en ûnfruchtberens." Oant hjoed de dei wurdt dizze ekspresje oanbean oan it oantal mythen dy't skeelskypen bouwe kinne. It brûken fan kreatine en problemen mei potensje wurde net op ien of oare wize keppele.
Ik slagje ek om mei oare falske mieningen te berikken oer de gefolgen fan dizze substansje:
- Kreatine helpt ferhege bloeddruk;
- Kreatine hat in karzinogenyske effekt;
- Kreatine hat in negative ynfloed op it hert;
- Kreatine is addictive.
Hoe lang kin ik kreatine nimme?
De deistige normalisearre dosis fan yntak is op elk momint maklik foar jo oant 5 gram.
Hoe kinne kreatine te testen foar echtheid?
Foar harren eigen foardiel binne guon bedriuwen dy't kremat te meitsjen mingje mei ferskillende filler, sadat by it kiezen fan in skeppe, moatte jo ekstra omtinken wêze en keapje it fan 'e prestige fabrikanten. Het poeder is geen geur en bijna geen smaak. Ek reade skepper litte in lyts útinoar, mar as dit net bart - de substân is mingd mei glukose en de ynhâld fan de skeppe yn it is net mear as 20%.