De lêste jierren wurdt it ferbetterjen fan Qigong hieltyd populêrer, en no hast yn elke sportferiening yn 'e rigel sitte jo similarite-sesjes. In protte boeken dy't de keunst fan Qigong beskreau, mei oanbefelling, waard publisearre foar beide begjinners en erfaring athlisten.
It Qigong-systeem befettet ferskate metoaden en rjochtingen, en de kar foar hinget ôf fan jo sûnens en de skaaimerken fan 'e sykte (as elk). Minsken mei swakke ymmuniteit en oergewicht moatte begjinne mei statyske oefeningen. As jo sûn en brûke om in frij aktyf libbensfear te leadjen, binne jo mear oanwêzich foar dynamyske kompleksen.
Yoga Qigong jout jo op beskate gebieten fan it lichem te rjochtsjen yn 'e oefeningen en in bepaald effekt te berikken. Bygelyks troch it dwaan fan oefeningen, kinne jo bloeddruk stabilisearje, ûngemak yn 'e menstrukturearje fuorthelje, ferwiderje fan hoofdpsels nei in drokke dei, ensfh.
Qigong foar begjinners giet om de ymplemintaasje fan in bepaalde folchoarder. It opheljen fan in gaadlike rjochting of technyk, wurdt it rekommandearre om te eksperimintearjen en te ferbetterjen stap foar stap.
Qigong-oplieding - wat binne de regels om te folgjen yn 'e klassen?
As jo beslute om jo sûnens te kiezen en te fersterkjen mei help fan sûnens gymnastyk, moatte jo it fekânsje, alkoholikke drankjes opjaan en sels te skerpe en sûgerale skûlen foarkomme.
Besykje te probearjen oer 1.5 oere foar it workout. Doch in honger, as in folle mage wurdt net oanrikt. As jo gewoanwei sprake binne of besoarge besykje, probearje en berekkenje op 'e goeie manier. Qigong-praktyk moat plakfine yn in rêstige sfear, yn in rêstich, waarm plak sûnder draadplakken, wêr't gjinien jo stipet, om't jo de kâns hawwe om de rjochte technyk te fokusjen. Qigongbewegingen moatte yn in lykwichtige steat útfierd wurde, besykje gjin emosjoneel wichtige bylden foar jo te feroarjen.
Dingen te herkenjen as jo in set fan Qigong-oefeningen dwaan
- Besykje net as safolle mooglik te learen. Yn 'e Qigongpraktyk is it net genôch om te ûndersykjen fan de technyk fan útfiering, it is needsaaklik om it essinsje dêrfan te begripen en net allinich de spieren fan it lichem, mar ek de geast. Qigong keunst is net allinich in fysike-eksploazje, it is in meditaasje dy't jo net allinich fysike berekkening ferliede kin, mar ek om geastlike harmony te kommen, te meitsjen mei psychologyske kompleksen.
- Ferjit net oer disipline. Elk resultaat fereasket regeljouwing en gewisse. It praktisearjen fan Qigong sil allinich profitearje as jo gjin klassen spylje. Weekly
Feest sil jo weromkomme nei it begjinpunt. Kwa as jo skema - dagelike klassen of allinich twa kear yn 'e wike - stean oan it plan. Diskriminaasje yn trening liedt ta selsferbettering, it sil jo folle makliker wêze foar it organisearjen fan 'e rest fan jo stúdzjes (wurk, stúdzje, ensfh.), Dat betsjut dat jo mear frije tiid hawwe. - Doch dyn húswurk. Jo sille in poerbêste resultaat berikke as jo de treningen kombinearje mei de ynstrukteur (1-2 kear yn 'e wike) mei de werhelling fan it learen fan learde thús. Dit sil it helpe om de eksploazje te konsolidearjen, fekjes te finen en te fêstigjen.
- Gjin konsesjes. Oftich gewicht, tekoart oan tiid, leeftyd - allegear binne gjin beëdigingen. In protte leauwe dat om jo goede resultaten te berikken moatte jo begjinne te studearjen yn jo jeugd, mar dit is net sa, teminsten, it is krekt net oer de keunst fan Qigong. It is brûkber op elke leeftyd, foar elke komplekse.