Elkenien wit dat ús sûnens foar in grut part ôfhinklik is fan 'e goede fieding, om't jo yn in goeie foarm hâlde moatte jo net allinich fysike-eksploitearje, mar ek sûnens en sûnens ite. Hjoed sille wy prate oer wat it goeie diner wêze moat, wat ús enerzjy jaan sil en it figuer net ynfloedet.
It goeie middelpunt foar gewichtsverlies
Om derfoar te soargjen dat it iten yn 't middeis konsumearre bliuwt yn' e meast promininte plakken en bliuwt it lichem net slagje, is it nedich om guon ienfâldige regels te hâlden:
- Dinner moat tagelyk besprutsen wurde, foarkar yn 't tuskens tusken tolve en twa oere yn' e middei.
- Kalorike ynhâld fan iten yn 'e middei moat sa'n 35% fan' e totale kalorie-ynhâld fan 'e hiele deistige diät wêze.
- Besykje te soargjen dat it menu needsaaklik is it friske griente, om't in goede middei, dy't rjochte is om it gewicht te ferlienen, it brûken fan sûne fiedings, ryk yn 'e vitaminen, glêstried en oare nutlike eleminten.
- Niet chips , hamburgers en oare ferlykbere produkten iten dy't jo sûnens skealigje en jo ekstra pounds taheakje.
- Tidens it miel net stappe, it iten moat grif ferbean wurde.
- Net ate yn grutte dielen.
Njonken it feit dat jo de regels en kultuer fan iten folgje moatte jo ek folgje wat jo ite. Litte wy meardere mooglikheden beskôgje foar in goede nutrion-menu yn 'e middei:
- Ljochte houze sop, koar en karrot salat, sâlte mei oliveelje, in sliep fan rogebrot, tee mei lemon.
- Sâlte mei seafood, mûzere ierappels , steam fleis, steam, tee, appel.
- Boiled beef, griente salade mei oliveelje, in stik fan rogebrod, frucht sap.
- Bakkee turkije fleis, gekke riis, griente slikke, friske snoege oranje sap.