Banaan is net allinich in lekkere frucht, dy't frij tefreden is, mar ek in ûngelokkich nuttige kado fan natuer dy't it minsklik lichem ferkeapet mei de nedige vitaminen en mineralen. Kin ik bepaalde bananen yn it dieet itenjen? Hoe kin dizze frucht helpe atleten? Dit en folle mear leare jo fan ús artikel.
Banaan - komposysje en nuttige eigenskippen
Nettsjinsteande it feit dat wy brûkt wurde foar it behanneljen fan bananen as fruchten, sizze eksperts dat it krekter is om dizze delikaasje in berry te neamen. It is lykwols net sa wichtich foar hokker klasse fan planten dit nutlike produkt heart. Dus, wat binne de foardielen fan bananas?
Banaan is in echte depot fan nuttige substansjes. Just ien banane sil safolle as 500 mg potassium befetsje - en dit is genôch om de druk op te nimmen en de balâns fan fluids yn it lichem te regeljen. Neist dit nuttige mineral hat elke frucht kalk, natrium, magnesium, iis en phosphor, lykas in oantal vitaminen - A, B1, B2, B3, B6, B9, E en PP.
75% fan 'e banaan bestiet út wetter, 20% fan sûker, en de oerbleaune 5% is de rest - glêde , sterke, pektins, stickstoflike stoffen en organyske soeren.
It is ek sa nijsgjirrich dat ien fan 'e komponinten fan' e kompasysje fan bananen is ephedrine - in substân dy't ynfloed kin op it sintrale nervosysteem (CNS), en makket in persoan mear sammele, ferantwurdlik, rjochte.
Bananen binne ien fan 'e heechste kaloriefruchten: se befetsje 90 kcal per 100 g pulp. Dêrom, neffens alles dat bananen nuttich binne foar in organisme, is it wurdich om it brûken fan dizze fruchten te beheinen. Sûnder skea om gewicht te ferminderen kinne allinich moarns konsumearre wurde, en foarkar - net yn 'e oanfolling foar it moarnsmiel of lunch, mar as selsstannich miel.
Wat binne de foardielen fan bananen foar atleten?
Foar in persoan dy't aktyf belutsen by sport is, is it wichtichste eigendom fan in banane syn hege ynhâld fan potassium. Dit elemint is in yntegraal diel dat nedich is foar it proses fan de muskelûntwikkeling. Dochs sporten en iten fan bananen, kinne jo de groei fan it muskelgewear folle flugger sjen dan sûnder dat, dingen dy't lykweardich binne.
Dêrom is de fraach oft bananen brûkber binne foar spieren, de iennichste antwurd - ja, binne tige brûkber. As jo doel is in prachtich lichem te meitsjen, dan parallel dan de oplieding ta opnimme yn har rûte en it gebrûk fan banen. Soargje dit net in ynset - allinich makke dat bananen altyd oan 'e hân binne en jo kinne honger mei har befredigje.
Hoe brûkber binne bananen nei training?
Om te begripen as in banane nuttich is nei training, is it foaral needsaak om te gean nei de prosessen dy't op dit stuit yn it lichem foarkomme. It lichem ferlern in soad enerzjy, de mûzels binne blessuëden en se moatte direkte opwekking hawwe.
As nei trening neat is, sil it lichem aktyf de fet- en musclewiss op 'e ferwachting drage. Dit is brûkber foar dyjingen dy't gewoan op koarte termyn ferminderje wolle, mar it is net winsklik foar dejingen dy't wurkje om mussy op te bouwen. Dizze kategory fan minsken, benammen yn 't gefal fan swiere lesten, moatte perfoarst iten fan bananen wurde nei training, en it bêste fan alles - mei hûske of tsiis of oare proteinprodukten.
Dêrnjonken binne in protte atleten dy't in heech nivo fan enerzjy fertsjinje, regelmjittich iten fan bananen foar trening - en dit is ek tige brûkber, om't it lichem genôch enerzjy hat foar in lange tiid, dy't benammen wichtich is foar dejingen dy't aerobyske aksje krije.