Om it figuer yn in goeie foarm te hâlden, fiere in protte foarkar om heal-kalorieprodukten op te jaan. Mar somtiden is it wurdich omtinken te nimmen net allinich fan 'e kwantiteit, mar ek oer de kwaliteit fan kalorieën konsumearre, om't se mei har nuttige substanzen krije moatte. Bygelyks, brûkte nuttigens binne yn foldwaande munten, dus it soe ferkeard wêze om se hielendal út jo diabetes te sluten.
Nuts binne in boarne fan sûne fats
Fertsjinjen fan fett te iten, gewicht te ferliezen meitsje in grutte flater. Yn ús lichem fiere dizze substânsjes in protte wichtige funksjes:
- Lipiden binne ûnderdiel fan sel membranes;
- Fet is nedich foar de synteze fan beskate hormonen;
- se helpe dijere protten en fetlösse vitaminen;
- langere fersoarging, fêsthâldend in fiel fan folsleinens;
- normalisearje it wurk fan it darm.
It docht bliken dat fats - in needsaaklik produkt foar wa't in oantreklik lichem hawwe wol, fansels as jo se brûke yn lytse munten en kieze produkten dy't nuttige soarten fet binne. Benefisjaal foar it lichem bringe ûntsuorre omega-3 fatty acids, dy 't yn grutte munten fûn binne yn elke nuts. Se helpe om it nivo fan cholesterol te normalisearjen, de hûdstipe te ferbetterjen, en ek alle boppeste funksjes foldwaan, helpe om it metabolisme te beschermjen en aktyf te ferwiderjen fan oerlaat kilogram. En nuten binne nuttich foar it harsens, om't dit oargel 70% lipide is.
Kalorien fan nuten wurde net bewarre yn 'e foarm fan fet
Continuearje om te praten oer hoe brûkbere nuten binne, kinne jo net fertelle oer de hege ynhâld fan eagje yn har. Se binne de boarne fan essinsjele amino acids, wêrtroch't ús lichem gjin produksje hat, mar wêr't hy syn eigen proteins bouwe moat. Dêrom is in hânfol nuts per dei in echte heil foar fegetariërs net it konsumpsje fan fleis.
De ynhâld fan kohdhydraten yn nuten is lyts, dus har moderate gebrûk makket gjin skea oan it figuer. Hja leverje it lichem lykwols mei glêstried, wat helpt om de darm te reinigjen en is in geweldig nutriede medium foar ús normale mikroflora.
Jo moatte ek witte hoe't nuten goed binne foar de lever. Ferbetterje it wurk fan dit lichem bydrage oan mandels en pistakken, dy't de produksje fan gall normalisearret.
Dit is lykwols net al dat minsken dy't soargen oer sûnens kinne nuttich fine yn nuts. Nuts fertsjintwurdigje ek in echte depot fan 'e vitaminen, dy't cofactors binne. Sûnder har partisipaasje kinne biogemyske reaksjes net foarkomme, dus is hypovitaminose altyd begelaat troch in fergruttend metabolisme. In hânfol nuts in dei jouwe jo fan vitaminsifisearring. Dêrnjonken befetsje nûmers in ferskaat fan spoaren-eleminten, wêrtroch't de definysje ek in slachte yn 'e metabolism feroarsake.
Deistige norm of nuts
Foar dizze delikatesse is benefisyf, in dei genôch om 20-30 gram nuten te iten, dat is sawat 150 kilo's. It makket gjin sin te wêzen dat se op hûndert grammet ite wurde, om't yn dat gefal de nuten slimmer opbouwe, in serieuze laden wurde foar it fersoargingssysteem, en de nuttige fatty acids dy't oerfûn wurde fertsjinne wurde as bedrach fan fet.
It moat ek rekken holden wurde dat de nuts nuttige eigenskippen en kontroversjets hawwe. Bygelyks, fanwege de hege ynhâld fan fet, moatte se beheind wurde foar minsken mei leverkearen. Dêrnjonken binne se sterke allergens. No, it tafallige gewicht , yn tsjinstelling ta de oerhearskjende miening, is gjin kontrôntindiging foar moderne konsumpsje fan nuten.