Dokters en nutrissisten advisearje yn 'e simmerde tiid om op fruchten en griente te lean, dy't it lichem brûke mei nuttige substansjes. In protte binne ynteressearre yn hokker vitaminees binne yn kirsten en is it nuttich foar it lichem? Der binne ferskate soarten beienen, dy't har eigen karakter hawwe.
Binne der vitaminen yn 'e kirst?
Vitamine-komposysje fan kirst hast net oars fan kirsten, in protte yn 't algemien sizze dat yn dizze saak twilling binne. De beammen befetsje it sterkste immunostimulierjende kompleks, wat it risiko feroarsaakket fan kanker en tsjinoer de negative effekten fan frije radikalen.
Wat binne vitaminen yn 'e kirst opnommen?
- Vitamin A ferfolget mei ascorbinsäure beskermjende funksjes en helpt it lichem om de negative effekten fan 'e firussen en ynfeksjes te standen.
- De kombineare ynhâld fan Vitamin A en E ferbetteret de bloed koagulabiliteit, wêrtroch it risiko feroarsaakje fan trombose.
- Vitaminen fan groep B, dy't yn 'e kirst bewarre binne, hawwe in positive ynfloed op' e aktiviteit fan it nervensysteem, wat helpt om de stress te ferwêzentlikjen troch it lichem yn 'e gewichtsverlies folle makliker. Sy ferbetterje ek metabolike prosessen.
- Vitamine PP hat de mooglikheid om it nivo fan cholesterol yn it bloed normalisearjen. It hat ek in posityf effekt op fersmoarging en is nedich foar protein-metabolisme.
- Vitamine B1 nimt in aktyf diel yn it metabolisme fan kohdhydraten en fetten, dy't helpt by it proses fan gewicht te ferliezen.
Vitaminen, dy't yn 'e kirst binne, binne nedich foar swangere froulju, om't se diel hawwe oan de formaasje fan knibbel en retina yn' e eagen fan 'e bern, ferbetterje it metabolisme fan' e takomstige mem en fergrutsje de manifestaasje fan toxicosis.
Nuttige eigenskippen fan leuke kirst
Troch it oanwêzigens fan vitaminen en mineralen hawwe bejes in oantal eigenskippen:
- De enerzjywearde fan 'e sûkelige kirst is op in leech nivo, dus se kinne konsumearre wurde yn in dieet. Wat foar sûkelade kofje is, is de kalorike wearde 46 kcal per 100 g, mar as it is kocht sûnder in protte sûker te brûken.
- Berielen hawwe in diuretyske effekt, dy't helpt om oerstallige floeistof út it lichem te ferwiderjen en dêrtroch ferwiderje te wêzen.
- Cherry helpt om it lichem fan toskins en oare dekompositaasjesprodukten te reinigen.
- De been befetsje pektin, dat fet út it lichem ferrint en helpt om de honger fluch te befredigjen.
- Tsjerken hawwe in lyts ferskaat effekt, wat helpt om te hâlden mei ferbouwen en reinigje de darmynstruminten.
- Berielen hawwe in positive ynfloed op it digestive systeem as gehiel.
Hoe kinne jo brûke?
Om it lichem fan skealike substans te reinigen en meardere kilograms te ferwiderjen, kinne jo in dei ôfnimme op kirst. Brûk dit is net mear as 1 kear yn 'e wike tastien. Foar in dei moatte jo net mear as 2 kg beiemen ite. As jo in swiere honger hawwe, dan ferfetsje it fiedt fan 1 liter fegetaryske kefir of natuerlik yoghurt. It is tastien om griene tee en wetter te drinken sûnder gas.
Wykeintsje is basearre op it gebrûk fan produkten dy't it lichem leverje mei stoffen dy't nedich binne foar normaal libben. It menu sjocht dit sa:
- Moarnsiten: 350 g sûker kirst;
- Lunch: in diel fan gekke hurdbrust, 1 tbsp. friske squeezed kryryap;
- Nachmittag snack: 180 g sûker kirst;
- Dinner: in part fan bakte fisk, griente salade en 1 tbsp. natuerlike joghurt.
Om goede resultaten te realisearjen, jouwe jo op in goede fiedingsje en regelje regelmjittich. Yn dit gefal sil de sûkerige kirst allinich it effekt fan gewichts te ferstevigje.
Kontraindiken
Yn guon gefallen kin de sûkerige kirst it lichem skea. Om wegere te brûken fan it gebrûk fan fruchten kostje minsken mei in diabetes, lykas yn harren de glukose is ynrûn. It is net oan te rieden om tsjerken te iten yn 'e oanwêzigens fan problemen mei de nieren en mei sliepstof.