De moarnsmiel missy is serieus as gewoan it fiel fan honger fuort te smiten. As it moarnsmiel makket dat jo it lichem oproppe, joegen it enerzjy, begjinne it metabolisme en befredigje honger lang. Dêrom is it wichtich om te witten wat it moarnsmiel mei in goede fieding wêze moat . Ik soe graach sizze dat de gewoante is fan 'e moarn net te iten of gewoan inkele kofje mei in sandwich is skealik en it is tiid om it te heljen.
Wat moat ite foar it iten mei it goede iten?
As jo gewoan fan gewicht ha wolle, begjinne jo dei mei in glês wetter by keamertemperatuer, wêrby't it metabolisme begjint en de mage foar iten te meitsjen. Moarnsiten moatte ljocht en nuttich wêze tagelyk. Der binne ferskate opsjes, wêrby't elkenien foar harsels de meast akseptabel kieze kin:
- Nutritionisten en dokters binne te fergelykjen yn miening dat moarns it bêste is om papieren te iten, dy't komplekse kohrhydraten befetsje, en dit sil langereasheid fiele kinne. De meast brûkte porridge foar it iten is oatmeal, dy't, as winsklik, kinne wêze
fersiere mei beien, fruchten, spesjalisten, krûden en huning. - De perfekte oplossing foar in moarnsmiel is muesli en yoghurt . As jo wolle, kinne jo droeche fruchten en nuts oanmeitsje.
- It meast brûkte fruitiïn foar in frou en in man is hûske, dat kin ek farieare wurde, bygelyks stikken frucht. Dêrnjonken kin it brûkt wurde om in kasserolle of tsiiskoek te meitsjen.
- Ferjit net oer eieren dy't in protte nuttige protte hawwe. De ienfâldige fariant fan it moarnsmiel is twa koalige aaien kocht. Jo kinne in omelet koekje mei griente, paddestoelen, kok en greens.
- In soad minsken wolle graach sânwannen toine, mar dan moatte se kofje wurde fan sûnens. Jo kinne it wite houtbrúst ferfange troch folsleine gers, en boppe op 'e hichte set de hûskesekse massa mei krûden, griente, sâltblêden, skippen fan filet of baktearre fiedfleis, yn it algemien is it oantal opsjes grut.