Beanen binne in nuttige en nuttige skûtel, in boarne fan fekânsjeprotein en essinsjele aminoasiden. Dêrneist sil de tarieding fan beanen yn tomato helpe om de tabel te fersprieden by it fêstjen of in fegetarysk fied. Yn dit artikel sille wy jo fertelle hoe't jo boeren yn tomaten koekje.
Hoe goed te meitsjen fan bannen?
Yngrediades:
- beans bannen - 300-400 g;
- onion - 1 pc .;
- Tomato paste - 3 tbsp. spoons;
- karotten - 1 stik;
- Knoflook - 2-3 klean.
Preparatie
Bisten brea in hiele lange tiid, dus it kin foar ferskate oeren yn kâld wetter pre-soaked wurde. Jo kinne foar de nacht ferlitte. Dit soarget de beanen mei siedigens te saturearjen en wurde sêfter, koartsjen de koetstiid. Yn alle gefallen wurdt it oanbefelle om bannen foar minstens 1.5 oere te koekjen.
Op dit stuit moatte jo inisjativen en karotten meitsje. Onion snipe yn lytse stikken, karotten kinne grateare wurde op in grutte rôt. Inisjons wurde kocht yn in sêft of in búk oant glêstich gouden yn kleur, addt de woartels en frije 3-5 minuten.
Dêrnei addt tomato paste nei de brúnpanne. As de paste is te dik, kin it mei in lyts wetter ferwettere wurde. As de bannen kofje binne, moatte jo it wetter draine en de beane yn in panne mei heurts, moeras en tomaten paste sette. Tomatyske paste mei passekrovka kin ferfongen wurde Foegje knappe knoflook en smaak foar smaak, dekken en simmer op in heule waarmte foar 25-30 minuten. Nei in heale oere wurde de bannen yn 't tomato sêft wurden en sêft.
Ek oan 'e beans, yn' t it lûkjen, kinne jo it fleis tafoegje, lykas it swart. Pork mei bôgen sil in geweldich nutrike skûtel wurde, dat net in side skûtel nedich is.
Nuansjes fan koekbannen yn tomato
Mei bannen, sokke sieraden as sellerij en kimen, basil en oregano kombineare goed.
Neist kokenbannen yn tomato binne der oare resipes foar it opstellen fan dit nuttige en nuttige skip. Jo kinne poddels of griente kinne tafoegje lykas Bulgarije piper, spearpas, broccoli, blomlêzer foar smaak. Beanen yn tomato mei paddestoelen of mei griente wurde in geweldige boarne fan fekânsjeprotein yn it fêstjen, sil it lichem mei essinsjele aminoasjilden, vitaminen, mikroeleminten en diaryfasers leverje.