In soad persistint stappe de parse, dreamt fan in prachtich geheime tsjuster, en begrypt net wêrom't se gjin resultaten berikke. It feit is dat it grutste part fan it probleem net is dat der gjin muskelteon is, mar dat de mage de fetbak omheech, dy't de mûzels fan dy omkriten herstrekt. Slipje josels ûnder de nekke: as de fel mear as 1,5-2 cm is, jouwt it oan dat jo fet ferbaarne, en dan moatte de geweldigens foar de druk dwaan. Hoe dit dwaan? Jo wurde holpen troch cardio foar gewichtsverlies!
Wêrom cardio-oplieding is effektyf foar fetbrennding?
Foar gewichtsverlies kardiovaskulêre foardielen binne ûnbestien. It feit is dat it yn 'e yntinsive fysyske oandriuwing dy't gjin ekstra burden brûkt, is aktyf fentilaasje fan' e longen en oplieding fan it kardiovaskulêre systeem, it ferbetterjen fan it metabolisme en it fetbrennen wurdt fersterke. It is it programma fan cardio-oplieding, fral - kombinearre mei de goede fiedings, yn 'e koarte mooglike tiid sil nei jo lichem harmony weromkomme. Nei it fleanen fan de fetyljilden binne it mooglik om krêftraining te dwaan en de mûzels in reliëf te jaan.
In soad wurde ynteressearre yn hoe't fet op 'e abdij of hippen ferbaarnd wurdt. It feitlik lokale fetbren is lykwols ûnmooglik: as jo folger binne, sille jo op 'e grûn fan jo lichaam-type swierder wreidzje, en gewichtsverlies sil ek foarkomme. Dat is, it is ûnmooglik om gewicht allinich te ferliezen yn 'e mage, of allinich yn' e hannen. Jo sille gleichwillig gewicht ferlieze, ûngefear yn deselde sekonde wêryn't jo gewicht ha. Mar effektive cardio, oars as in protte oaren, draacht by oan it brânjen fan fet, wat betsjuttet dat yn elts gefal jo probleem útskeakele wurde sil.
Types fan cardio: Selektearje jo eigen!
It programma fan cardio-oplieding foar gewichtsverlies kin folslein oars wêze. It wichtichste is dat jo it graach graach wolle - allinich sadat jo it net healwei litte en de winske resultaten berikke. Dêrom biede wy in kar te meitsjen fan ferskate opsjes, elk fan dy is lykwols goed sukses as in cardio foar gewichtsverlies:
- Running (passe en rinnen op it plak, en cardio op 'e treadmill, en klassike jogging). It is needsaak om ûnderskied te meitsjen tusken cardio-training en aerobyske oefening . In dimensjonele heale oere rinne is in aerobyske oefening, handich, mar net sa folle. Om in run yn 'e cardio te setten, moatte jo ek in goede foarskoalsk op' e treadmiel sette, of rinne op in heule snelheid, somtiden omdraaie nei in wersteljende stap, dat rint dan útdrukke, dan slûpt. It fetboarrenproses sil allinich begjinne yn 20 minuten, dat betsjut dat it jogjen koarter as 30 minuten gjin echte foardiel foar fetboarren hat. It is it meast effektyf om te gean mei de moarns op in lege mage of nei in krêfttraining.
- In fyts of in fytspaad . Ien fan dizze metoaden kinst op elts momint fan it jier brûke. Der wurdt leauwe dat sa'n laden ideaal is foar dyjingen dy't it type fan 'e pear "pear" hawwe, en de wichtichste problemen binne mei de hippen en de boaiem. Ja, as jo in "appel" binne en jo probleem is in mage, sil it effekt net sa fluch wêze, mar it sil ek wurkje. Troch tredde pedalen wurde ek rekommandeard en besykje dan op syn minst 30 minuten 4-5 kear yn 'e wike (foar flugge resultaten).
- Stap-aerobicus, stapper, de trep te rinnen . Fansels is it it bêst om de tredde kear yn 'e wike te gean om de stap te trenen, dit soarcht hege resultaten, om't jo nei in profesjonele trener sykje. As der gjin tiid is, kinne jo in hûsstapper simulator keapje of gewoanlik rinne foar 15-20 minuten deis de trep. Dêrneist kinne jo thús-oplieding thús dwaan op it treningsfideo, presinteare ûnder it artikel.
Miskien is de meast betelbere moarntestio's oplieding ta rop, omdat alles wat jo nedich is 30 minuten fan 'e tiid en, yn feite, in seil. Fansels, as jo ien en oere spriepe kinne jo net kinne, begjinne mei trening foar 5-7 minuten mei ûnderbrekken. Feroarje de technyk, lûd muzykje en altyd sneakers trape.