Yn 'e measte froulju is it de mage dat it meast problematysk gebiet is. Hy makket maklik fet en ferlies prachtige skerpe, ûnsjogge ûnder de klean nei in pear dagen fan minneutrition. Om altyd yn foarm te wêzen, is it leare te finen om tiid foar hûs gymnastyk te finen foar it fatsjen fan belly. It is maklik, betelber, hâldt net in protte tiid en jout prachtige resultaten.
Deistige gymnastyk foar gewichtsverlies moat begjinne mei in aerobse workout. It is bewiisd dat oefeningen op 'e parse drage gjin bydrage oan it spaltjen fan fet op' e abdij: de oefening is rjochte op muszels, net fetige tissue. Om dizze lêste súkses te bemachtigjen, is it needsaaklik om it lichem aerobic of cardio-load te jaan, te springen, mei in skippende seil, de trep te gean. Sokke oefenings foar warming moatte dêroer net minder dan 15 minuten wêze.
Effektive gymnastyk foar gewichtsverlies van de abdij, bekend sûnt âlde tiden - dit is de twist fan 'e hoop. It is it bêste om in gewicht model te keapjen en it foar 10 minuten deis te fertsjinjen. Dit jout fluch en opmerklike resultaten.
Gymnastyk foar ferliezen fan gewicht kin thús in folslein komplek wêze fan oefeningen :
- Oefening "twisting". Lyts op 'e rêch, drukke de legere rêch nei de flier, de skonken binne oan' e knibbels bûgd, de hannen efter de kop, elkoar oan 'e kanten. Op ynspiraasje, ôfbrekke de skouderblêden en holle út 'e flier, lûke jo knyn op. Op útstallaasje weromkomme nei de startposysje. Ferfange 3 oanpassingen foar 15 kear.
- Oefening "reverse twisting". Sawol as de eardere, lizze op 'e flier en nimt deselde startposysje. Om ynhaling te meitsjen, ôfbrekke de skapula en kop fan 'e flier, it oplûken fan it beppe. Op útstallaasje weromkomme nei de startposysje. Ferfange 3 oanpassingen foar 15 kear.
- Lyts op 'e flier, hannen efter de kop, elkoar oan' e kanten, skonken oan 'e knibbels. Op ynspiraasje lûk it lichem ôf en stekke stadichoan oant jo de kanten fan 'e knieren berikke. Op útstallaasje nim de startposysje. Ferfange 3 oanpassingen foar 15 kear.
- Lyts op 'e flier, hannen efter de kop, elkoar oan' e kanten, skonken rjochts, learend perpendiculêr foar it lichem. Om ynhaling te meitsjen, reitsje jo busten en stringje jo skonken op. Op útstallaasje nim de startposysje. Ferfange 3 oanpassingen foar 15 kear. Dizze eksploazje fan gewicht trening foar gewichtsverlies helpt sterker foar de legere pars.
Gymnastyk foar it fatsjen fan belly jout resultaten allinich as jo it regelmjittich dwaan - op syn minst 3 kear yn 'e wike. As jo urginte feroaringen nedich binne, kinne jo alle dagen praktykje. Yn kombinaasje mei in goede smaak jouwt dizze oanpak in spesjale gewicht yn 'e koartste momint.