De bêste manier om it hiele lichem te klimmen, in goeie stimming krije en it maksimale bedrach fan kalorieën en fiedingsposysjes opbringe is dûnserearboer. Miskien, sa folle positive emoasjes kombinearje mei foardielen foar it lichem, is it dreech te finen yn oare soarten fitness! Yn dizze klassen kinne jo net allinich rhythmysk bewegen en it hiele lichem útdrage, mar ek negative negative emoasjes útstoart - it helpt ús om in dûnsje te meitsjen! It is ek opmerklik dat sokke aktiviteiten net allinoar ynspirearje en jouwe in betrouwen fan fertrouwen, mar jo kinne ek it ritme better fiele.
Muzyk foar dûnserearboaten
In spesjale stimming yn 'e klasse wurdt fersoarge troch de soundtrack. Muzyk wurdt gewoanlik fleurich, fruchtber, populêr opnommen - sa dat it echt dûnsje wol. Dêrnjonken is it oanhâldend feroaring, dus yn ien oere learje jo in soad nije dingen. Meastal yn 'e klasse kombinearje in ferskaat oan melody-opsjes: dûnserearboaten litte latinne, jazz, moderne en sels yndividuele eleminten út oriïntaalske dûnsen! Miskien hat it in wichtige rol spile yn it feit dat dizze rjochting no populêr is. Neist kombineare lessen fiere faak mear smelle klassen: jazz-aerobics, strip-aerobics, funk-aerobyen, hip-hop-aerobyen en oaren.
Dêrnjonken is der noch in oare populêre rjochting - dûnsstopferybo's. Dit is in seldsume soarte, wêr't it wurk mei de stap kombinearret - in spesjale stap, dy't meardere kearen de ferlasting ferlies, mei dûnsmjittingen. It is better foar begjinners om ien ding te kiezen en dan om te skeakeljen nei sa'n komplekse kombinaasje. Danzioberken thús wurde ek begûn mei begryp mei ienfâldiger farianten en foarkar ûnder in fideo lesson.
Dûnserearboat foar gewichtsverlies
It is slim om in passende middels foar te stellen foar it ferwiderjen fan gewicht fan gewicht, yn stee fan 'e lessen fan dûnserearboaten. It is yn dizze klassen dat jo 10 kiloare per kilogram fan gewicht yn 'e oere brâne kinne, dat is 650 kalorien fan' e sesje op in gewicht fan 65 kg.
Grutte populaasje krige de rjochting fan Latina foar syn ûnbeskikbere graasje en ynstekker. It is it wurdich te merken dat yn 'e aerobics jo altyd in relaasearre ynstelling fan' e fuotten hawwe - en in toe op 'e heel, en net oarsom as yn profesjonele dûnsen.
Dûnserearboaten foar begjinners meie normaal in klassike struktuer hawwe - in waarmheaksel, in wichtich part en in klok. De basis is in bysûndere set fan stappen, de measte fan wurde brûkt yn oare soarten fan aerobicus. Litte wy ris sizze:
- Maart-kuierjen : it bûchte leg is op 'e teat set, de knibb sjocht nei binnen, it gewicht fan it lichem wurdt oerbrocht nei de hûd, wêrnei't it knibbel rjochtet, en de skuon reitsje rêch nei de kant.
- Visk - in stap yn twa counts : op "ien" - stap nei de syd en in krússtap mei de oare foet efter de earste; op "twa" - stap mei it earste foet op plak.
- Pivot - de stap fan klassike aerobics: stap, dûke dan om de stipe leg.
- Fluch mambo - in stap yn trije counts: in "tiid" - in krússtap mei it lead leg foar de stipe ien; op "twa" - stap yn it plak fan 'e stipe leg; Op "trije" - wy ferfange de liedende leg oan 'e stipe leg.
- De wichtichste stap fan Mambo - in stap yn twa punten, begjint mei in wêzen dy't de kick fan it knee liedt: de "tiid" - stap foarút mei it liedende leg en fuortendaliks nei dat stap op it plak fan 'e stipe leg; Op "twa" - wy ferfange de liedende leg oan 'e stipe leg.
- De haadstap fan 'e samba is in twa-count-stap: troch "ien" - mei de fiere foet in stap foarút (folgjende kear werom) en fuortendaliks - mei de stipe leg in stap foarút (letter - efterút) en beide; Op "twa" - wy ferfange de liedende leg oan 'e stipe leg.
Der is neat makliker as it gewicht te ferliezen by it dûnsjen, yn 'e aerobyskoarten. Op it stuit binne de bewegingen yn in pear wiken komplisearre te lijen, sille jo alles fine. It wichtichste ding, do 2-3 kear yn 'e wike en iten rjochtsje, en it resultaat sil lang net komme.