It hiele wurd "protein" feroaret ús ferienings mei puders yn pakjes fan dûbele oarsprong mei pompe ûnsidich fertsjintwurdigers fan 'e manlike ras. Litte wy lykwols djipper skoppe. De oarsprong fan it wurd is dúdlik Ingelsk, en yn 'e oarspronklike taal betsjut it wurd "protein" net mear, net minder, mar gewoan - protein. Hjir is it, "flawed" west, wy hawwe beide "protein" en "protein", en se neame allegear in protte. Mar as jo mear selskrityk binne, kinne jo oer it idee komme dat seit de namme ien is, dan is miskien ek gjin ferskil. Dan dan de fraach oft it protte is min foar famkes is skealik, jo kinne beantwurdzje mei in fraach oft it proteïn skealik is ...
Wat is it proteï bestek út?
Protein-oanfollingen wurde makke op grûn fan grienteprotein (s seeprotein), en it proses sels is it reinigjen fan it fetine fan fetten en kohohydrataten, dy't op ien of oare manier of yn in oare ite befetsje. As gefolch krije wy in reinen protein (sjoch protein), wat troch syn 'reinheid' troch it lichem folle flugger opslein wurdt.
Wêrom wurdt protte nedich?
Elkenien wit dat protte is it iten fan lichembaan. Mar wy sille net sa oerflak wêze, nei allegear is it nedich foar lichemsbouwers. Eartiids wurken minsken op it fjild fan 'e moarn oant de dútsk, no sille wy de hiele dei yn' t kantoar sitten, en wy besykje de hiele dos fan 'e lading foar 1,5-2 oeren training te krijen. Eltsenien, nei elke persoan dy't wurket sitte kinne jo it wurd "hypodynamia" tapasse (ûnôfhinklik oft er traint of net). Troch it litten fan sitte, stress, net altyd goede fiedings, needsaak foar fetten en kohohydrataten, mar om sellen te bouwen, jo hawwe itselde protein nedich. Wy leverje it mei in additele neamde protein. Dus is it proteïn skealik foar it lichem?
Nieren, lever, krêft en oare
Opponenten fan protein (protein?) Ferwize nei net-besteand stúdzjes dy't beweitsje dat eagles yntake bydrage oan de ûntwikkeling fan renale en hepatike ûnfetswinsjes, fersterket manlike potensje. Ynstee fan diskusjearjen is it skealik om protein te nimmen, it soe better wêze om te praten oer de dos.
Litte wy ús omtinken oan gewoane iten, fleis. It duorret seis oeren om it te fertsjinjen. Yn dizze perioade wurdt it protte yn it fleis dielen yn amineasjilden en wurdt yn it bloed dosearre. As jo respektivelik in protte fleis hawwe, komt de heulende protte protte yn 'e bloedstream, wat is de reaksje? Antwurd: it útbrekken, diarree.
No protte. Tink derom dat jo nei in workout te folle in dose fan eagje hawwe woe, as it bêste, mar it wie lykwols, lykas altyd. It resultaat sil likernôch wêze mei de eardere.
Dosearring
In persoan dy't in sedintêre lifestyle leit leket 1 g eau fan pro kilogram fan lichemgewicht. Mei aktive sporten ferheget it bedrach nei 2-3 g per kilogram. Yn ien gefal needsaaklik it lichem 20-30 g aaiwyt, dat is, foar in deistige dûs dat jo 5-6 meals hawwe. As jo de gelegenheid hawwe net omgean mei balâns-eat-pakketten te dwaan en trije breaks yn 't wurk dwaan, kinne jo ien fan' e receptings ferfange troch in proeffergunning.
Girls
As de dames sels mei gedachten pleage, as it protte skealik is foar de famkes, binne it meast ferrassend (krekt-krekt) troch it byld fan 'e man op it pakket. Dat is, leauwe wy dat it konsumpsje fan dit additiv is: a) allinich foar manlju; b) liede ta it resultaat dat te sjen is op it label.
Mar as jo it wurd "protein" nimme yn 'e oarspronklike sin, dat is, as in protein, sille jo begripe dat der gjin protijn "man" is, en der is gjin proteïne "froulik". Der is in lykwichtige dieet mei de goede bebage fan protein (protein), lipiden (fats) en kohohydraten. Oan 'e wei kinne jo it protte net ferfange troch it lichem mei in pulveradditive. Ienfâldich om't it lichem brûkt wurdt foar in maklik berikbere proteïn en úteinlik leare te litten hoe't de iene te spyljen komt dy't iten mei iten is.