Elena Malysheva - in dokter, in dokter fan medyske wittenskippen en in bekende TV presintator, seit minsken fan 'e blauwe skermen oer sûne jierren lang. Se produsearde ek ferskate metoaden fan gewichtsverlies oan it publyk, dat al hiede hat in protte minsken fan oerwaaks gewicht .
Principias fan it dieet fan Elena Malysheva
De technyk dy't presintearre is troch in bekende TV presintator is om it konsumpsje fan fetten en sâlt te ferleegjen. Noch ûngewoaslik foar it figuer binne ienfâldige kohrhydraten, dy't binne yn it bakken, sûten, sûde griente en fruchten. Malysheva, in fieding foar gewichtsverlies dat troch nutritionisten goedkard is, seit dat jo resultaten berikke kinne as jo de basisprinsipes fan it nutrivo folgje.
- De honger strike is ferbean . Wannear't it lichem de needsaaklike mannichte fan it iten ûntfange, begjint it om te hâlden foar alle handige gefallen. As dizze regel net rekken hâldt, dan sil de kilogram ferlern wêze yn 'e periode fan it fêstjen wer werom.
- Fraktueel macht . It dieet fan Elena Malysheva betsjut minstens fiif kear deis te iten.
- Calorie counting . Om de prosessen fan gewichtsverlies te begjinnen, moat it deistige oantal koartspoaren 1200 wêze.
- Meitsje it dieet in manier fan libjen . It iten oanbean wurdt troch Malysheva is balâns en sûn, sadat se genietsje kinne fan in ûnbidige tiid.
Hokker nûmers binne opnommen yn it dieet fan Elena Malysheva?
Om te foarkommen fan geweldich gewicht, moatst it iten feroarje, skjinmeitsje fan it iten foardielje en it brûke fan in brûkber. Der is in bepaalde list fan produkten oanbean troch Elena Malysheva. Spesjale etiketten dy't se yn groepen ferdield hawwe: brekkes, lunches, dinners en desserts. Spesjale gerjochten wurde taret fan 'e beskikbere produkten, dus soe der gjin problemen wêze mei dit. In pear foarbylden fan wat opnommen is yn it dieet fan Elena Malysheva.
- Moarns receptions : oatmeal, muesli mei nuttige tafoegings, jasperpas en in omelet.
- Toanielstikken : katoen mei piljes mei molke saus, fiedingsfilets mei ierdappels of riis, spaghetti mei fleisballen of fetbalken.
- Oantrekkings : sop mei piljes, pompoen, brokkoli, fegetabel pilaf en kip julienne.
- Desserts : nuten, kandiede fruchten, soufflé mei berryap, cereal kozinaki en fruitbarren.
Diät Malysheva - menu foar de wike
De dokter advisearret net dúdlik de foarstelde diessen, om't se de yndividuele eigenskippen fan it organisme en de foarkarren fan in persoan net rekkenje. It is it bêste om se as foarbylden te brûken en rekkening mei besteande regels. Diose Malysheva, waans miening fiif fiedsels befetsje, is balânsearre. Tink derom dat it gewicht fan it part net mear as 250 g wêze moat. It is wichtich om genôch fluids te drinken om metabolisme te hâlden, ferfeelingen te ferbetterjen en soargje foar in goede reiniging fan it darm. In oar regel - kohohydraten fiele apart fan protten.
Tiny Toddler Weight Loss Reizen
Op it konsintrearjen fan ferbeane en tagelyk produkten hat Elena in breed oanbod fan gerjochten oanbean foar ferskate fiedings. Se ferjitten net oer sweets, en ferskate opsjes foar desserts. De recipes fan Elena Malysheva's iten binne ienfâldich, en der binne gjin unyk kulinarêre geheimen yn iten, de belangrykste ding is om rekken te hâlden mei de besteande ferbouwen en spesjale mooglikheden te brûken foar waarmtebehandeling.
Salade "Brush" - recipe fan Elena Malysheva
Gemalen salades wurde beskôge as ien fan 'e meast brûkte soarten foar gewichtsverlies en opnimming. Dit is bedoeld troch it feit dat yn 'e gearstalling fan griente binne vitaminen, mineralen en glêzen, wêrfan de namme "panels" ûntstie. Diät "Brush" fan Elena Malysheva betsjuttet it reinigen fan it lichem fan toxinen en toxinen dy't as in befeiligens flechtsje. Oars as it klassieke saladesrezept, de fariant dy't troch de dokter neamd wurdt, is net oalje oalje.
Yngrediades:
- koar - 250 g;
- karotten - 250 g;
- beet - 250 g;
- Zitrone sap - 0,5 tsp.
Tarieding:
- Beetroot en woartels binne skjin, dan, feitsje alle grienten goed. Jo kinne in rút brûke foar Koreaanse salades.
- Gemukt it griente en add citroen sûch. Stir en skepe de salade mei jo hannen om sûkens en sêftens te jaan.
Kezepaneer neffens Malysheva's resepsje
In protte soorten fan tsizen dy't yn winkers presintearje, hawwe skealike substansien, dus as it mooglik is, binne se better thús prepare. Kafee panier - in poerbisk opsje foar it moarnsbrochje, wêrtroch jo it metabolisme beheare kinne. It produkt is net kalorik en natuerlik, dus is it maklik te fertsjinjen. As jo wolle, kinne jo greens tafoegje oan it resept.
Pannir is in resept fan Malysheva
Yngrediades:
- molke - 3 liter;
- Zitrone - 2 pcs.
Tarieding:
- Milk waarm, mar bring net nei in ko. Foart yn it sap út 'e citrus. Rin de flüssigens fêst.
- Hast direkt de molke begjint te rinnen. In pear minuten letter sil it proses fan stratifikaasje opkomme.
- Nim in sjit en besykje it mei gaze, en set de ynhâld fan 'e pot yn en wachtsje op it serum om te dragen. Soargje derfoar dat jo de kaasmassa prestearje.
- It bliuwt allinich om tsiis ûnder de pars foar meardere oeren te setten, mei in plaat en in jar fan wetter. Fuort nei dit kinst it ite.
Express diät Malysheva
Wannear't it nedich is om in pear kilograms foar in koart tiidrek te werstellen, kinne ekspresje metoaden by de rêding komme. De opsje dy't oanbean wurdt troch in bekende TV presintator, kinne jo yn 10 dagen oant fiif ekstra kilogramen ferlieze. De ekspresietede fan Elena Malysheva betsjut de ôfwikseling fan kohdhydrate en eiweagen. It menu dy't troch de dokter oansteld wurdt moat bepaald wurde sûnder wizigingen.
Proteindei:
- Moarnsiten : 1 tbsp. wetter op in lege stomme, hurd-gekke aai, en in salade fan greens.
- Miel : 300 g filets kocht yn twa wetteren sûnder it tafoegjen fan sâlt.
- Snack : 200 g gekke filet mei greens;
- Dinner : 300 gram gekke filet mei in salade fan griene griente. Yn 'e dei moatte jo 2 liter wetter drinke.
Tidens de kohohydrate dag, moatte jo in salat "Mite" hawwe, it resept dat wy earder besocht hawwe en brûkt foar 0,5 kg fan elke gemalen. It ûntfangen fan fermogen is ferdield yn 7-8 partijen, dy't per dei ferwurke wurde. Dêrnjonken is it fan belang om net te ferjitten oer it behâld fan wetterwetter. Foar dit dieet Elena Malysheva hat fiif kohrhydrate en eiweagen nedich, dy't ien nei de oare gean.
Diät Malysheva - dei út
Om it resultaat fan gewichtsverlies te ferbetterjen en it wurk fan it digestive-systeem, advisearret de dokter it ûntlitten. Mei har help is der in normalisearring fan metabolike prosessen, suvering fan 'e produkten fan desintegraasje en oerflak likegoed, it wetterssalbal wurdt restaurearre. It fiedsel fan Elena Malysheva - in fêste dei wurdt presintearre yn ferskate ferzjes.
- Protein . Foar in dei kin it 5-6 servingen fan gekke filet ite en moatte noch 2 liter wetter drinke. Sâlt is ferbean te brûken, en as it koekje wurdt, add citrus juice. Mei dizze ûntploaiing kinne jo sa'n 800 g per dei ferliezen.
- Gemalen . In salade fan sâlte, karotten en beets is taret. Foar in dei moatte jo 6-7 lytse portions hawwe. It fermogen fan floeistaal is bewarre bleaun. Mei dizze opsje kinne jo per kilogram per kilogram ferlieze.
- Grapefruit . Sokke opliedingdiift fan Elena Malysheva soarget jo om ien kilo út te heljen. Yn 'e dei wurde 5 citrus ieten en 10 poppen fan griene tee wurde betelle. It volume fan 'e flüssigens is itselde.
- Rice . Mei help fan rice cerealen kinne jo it lichem reinigje. It deistige bedrach fan fertikke pear - 1 kg en dit bedrach is ferdield yn 5-6 dielen. Ferjit net oer de flüssigens.
Diät fan Elena Malysheva - kontrôtingen
Troch it feit dat de presintearre technyk fan gewichtsverlies ûntwikkele is troch in dokter, kin de mooglike skeal minimal wêze. Oan 'e mominten kin in lytse bedrach fan fergese sâlt oanbean wurde, mar Malysheva soarget derfoar dat de needsaaklike norm is yn griente en fruchten. Kontraindikaasjes Malysheva dieet folgje: gastritis, cholezystitis, ulker, hepatitis, faak ferbeiendheid en urolithiasis. It is net oan te rieden oan dizze metoade te hâlden fan gewicht te ferliezen mei nier- en hertkrêften, en mei folle ferbastering.