Om goeie resultaten te ferwêzentlikjen yn it gewicht fan 'e gewicht en yn it bouwen fan muscle massa, moatte jo rjochtsje ite. It krêftsysteem hinget ôf fan 'e winske effekt, dat is, in persoan wol gewicht te ferliezen of mûskleven fergrutsje. In protte minsken binne fragen oft it mooglik is foar iten te trenen of docht it allinich it lichem lestich en foarkomt it net te dwaan? De eksperts sizze dat der in need is foar de besetting, mar allinich is it nedich om de goede produkten te selektearjen.
Moatte ik ite foar training?
Foar in beweeching om effektiv te wêzen, moat it lichem enerzjy nedich wêze, dy't troch iten jûn wurdt. As it haaddoel is om gewicht te ferliezen, dan moat de bedraggen fan protte en kohrhydrate ferwurke wurde. As it doel fan 'e ünnoazel is om it muscle-fermogen te fergrutsjen, dan moat it bedrach fan dy substansjes op' t heden grutter wurde. It is needsaak om te begripen, foar hokker tiid foar trening is it mooglik om te iten, om de maksimale posysje te krijen. Produkten dy't langer ferwurke wurde, wurdt it rekommandearjen om sporte dan 2 oere foar trening. Ljochtere meals kinne in oere foar de sesje iet wurde. It is wichtich om de yndividu fan it organisme te rekkenjen. Bygelyks, in soad minsken fiele in sterke honger yn 'e wize, sadat se in appel foar it trenjen of in oare frucht hawwe moatte.
Foardat it begjin fan 'e oefening moatst needsaaklik fiedings hawwe mei komplekse kohrhydraten , dy't it lichem leverje mei de nedige enerzjy. Dêrnjonken wurdt sa'n fiedsel net mear as twa oeren yn 'e mage ferwurke, dat betsjut dat gewicht net spiraun wurde sil yn sport. Iten foardat de aksje soarget dat proteinprodukten opnimme, sa't se de amino-soaren nedich hawwe foar musclewiss.
Tidens de trening is it wetterbalâns fan grut belang, om't as it lichem dehydratisearre is, kinne kâns, krampen en minderheden ferskine. Neffens de besteande ynformaasje moatte froulju 500 gram betinke foardat de aksje en manlju 800 gram wetter binne. As in ekstra stimulant, in heale oere foar it begjin fan it workout, kinne jo in beker fan sterke tee of kofje drinke. Dêrtroch is it mooglik om de sekerysje fan epinephrin te ferheegjen, dy't it fet mobilisearret, en it lichem ferbrûkt it om de nedige enerzjy te krijen.