Fitness thús

Fitness thús - dit is in poerble oplossing foar wa't de tiid net fine kin om trening te besjen op 'e fitnessklub. Te besyklik skema op it wurk, lytse bern, ûntbrekken fan fitnessklub tichtby - dit moat net in hinder wêze om te wurkjen op jo lichem.

Yntegraasje thús kin net minder effektyf wêze as ûnder de begelieding fan in ynstrukteur. Yn dit gefal is it wichtichste ding in geweldige winsk om jo figuer op te pakken, ferletten pûn te ferliezen, in goede foarm werom te krijen. Om in fitnessklub thús te meitsjen, moatte jo in plak yn 'e appartemint foar trening meitsje en, foarkar, sportfoarsjenning te keapjen (gymnastykbal, gewichten, training mat). Ek moatte jo in disc opnimme mei in programma foar fitness thús of download in set fan oefeningen op ynternet. Eksperts advisearje it begjin mei it ienfâldichste - mei it programma "Fitness at Home for Beginners".

Basisregelingen foar hûs foar fitness-lessen:

  1. It dwaan fan fitness thús is regelmjittig nedich. Ien fan 'e tekoarten fan' e fitness thús is de mooglikheid om trening "foar letter" út te sluten. Sa wurdt faak de tiid tusken sesjes te grut en de effektiviteit fan fitness kin thús hast nul wêze. Dêrom, as jo beslute om yn 'e fitness te kommen, dogge jo in skema fan klassen en ferlieze se net.
  2. It dwaan fan fitness thús is nedich yn in kompleks. As jo ​​bygelyks in flaaike abdij yn jo problematyske gebiet hawwe, dan moatte jo allinich ekstra effekten foar de baammuskels útfiere. Ferjit net oer de oare mûzels fan it lichem. Foar effektive fitness thús moatte jo oefenings dwaan foar alle gebieten fan it figuer.
  3. By it dwaan fan fitness thús, moatte jo de learde stadichoan ferheegje. De earste 2-3 wiken kin de training fan duorje 10-20 minuten wêze. Troch trije moannen fan trening moatte op syn minst in oere wêze. Neist de termyn is it needsaaklik om de yntensiteit fan 'e oefeningen te ferheegjen en stadichoan nije bewegingen te fieren.
  4. It dwaan fan fitness thús is systematysk nedich. Elke workout moat begjinne mei in waarmte. Dêrnei kinne jo nei de macht-oefeningen gean, en yn 'e ein - om cardio-oefeningen út te fieren.

In wichtige rol yn 'e fitness fan it hûs foar famkes en froulju is klean foar training. Oan klean foar fitness thús binne der ferskate wichtige easken:

Sportswear kin makke wurde fan ferskate materialen, mar it bêste materiaal is katoen. Ek foar lessen kinne jo keamde sportschuite keapje, hoewol in protte froulju preferearje om barfuber te trenen.

It thúsjen fan thús is in goede kar foar ferwachtende memmen. Fitness soarget foar it meitsjen fan 'e muszels foar berne - opfang en befoarderet rapper werhelling nei berte. Fitness thús foar swiere froulju is handich omdat de ferwachtende mem de loads sels oanpasse kin en de tiid foar it útskriuwen kies. Ek de hûsstúdzjeopsje ferliest de needsaak om nei in fitnessssintrum te gean. Foardat't fitness thús is, moat in swangere frou in gynekolooch besykje om de optimale lading te bepalen.

De wichtichste fijân yn 'e fitnessklassen thús is leechheid. Tûkens foarkomt dat in soad fan ús it ideale figuer fine. Dêrom moatte jo in strate regel foar jo sette - om 10 minuten deis oan fitness thús te jaan. Fighting faam, wurkt op himsels en reguliere fysike aktiviteit sil it mooglik meitsje om hast alle súkses te realisearjen.