Problemen mei de hals binne in skodder fan hjoeddeistige moderne minsken dy't de measte tiid oan 'e kompjûter brûke en faak hawwe gjin tiid om sport te spelen. It liket derom dat neat swier, mar minder ûngemak en periodike pine yn 'e hals kin liede ta serieuze sûnensproblemen yn' e takomst.
Om dat te foarkommen, moatte jo regelmjittich ynladen wurde foar de nekke fan Shishonin, dy't wy jo yn detail mear beskriuwe en jo fertelle oer jo. Kandidat foar medyske wittenskippen Alexander Shishonin ûntwikkele gymnastyk foar de hals , dy't befettet in set fan ienfâldige en tagonklike oefeningen foar elkenien, en draacht net allinich foar problemen mei problemen mei de hals, mar ek behanneling al besteande sykten. De wichtichste funksje fan gymnastyk Dr. Shishonin is dat it hielendal feilich is, en troch de oefeningen te dwaan, kinne jo sels net wekker meitsje.
Komplekse Shishonin oanrikkemedearre minsken dy't leare fan dizzigens, hoofdpijn, gedachteproblemen, sliepstof, nekke pine en pine yn 'e boppekant. Dêrnjonken draacht by te dragen oan de normalisearring fan bloeddruk yn 't harsens, en as gefolch dêrtroch is it ferminderjen fan' e risiko fan sa'n mienskiplike sykte as stok. It therapeutyske effekt fan 'e oefening wurdt berikt troch it ûndersyk fan de djipste muszels fan' e hals, dy't ferantwurdlik binne foar de gewoane steat fan 'e skippen en nerven dy't neist harren binne.
Alle gymnastyk-oefeningen binne sa ienfâldich en maklik te betinken dat se sels te dwaan kinne foar warming op wurk. De haadfunksje dy't dizze kompleks út ferskate oaren ûnderskiedt is dat elke beweging fan 'e hals foar 15 sekonden fêst is. Jo kinne sitte as jo it sykje, it wichtichste is dat jo rêch rjochtstreeks wêze moat.
Kompleks fan oefeningen
- De earste eksploazje wurdt "Metronome" neamd - haadtinsjes yn 'e kant, dy't 7 kear werhelle wurde moatte. De twadde eksploazje, "Spring", wêryn't de knyn yn 'e nek opstutsen wurde moat, en dûkt it omheech, sûnder de kop te hingjen, is 5 kear dien.
- De folgjende eksploazje is "Goose": lûke jo holle nei foaren en ferpleatse nei ien achter, slute it foar 15 sekonden, en dan troch de startposysje, stap jo holle op en berikje foar jo oare armpit. Skeakel de hals yn dizze posysje foar 15 sekonden. Fertel de útspraak 5 kear.
- Dêrnei folget de "Sjoch yn 'e himel": draait de kop yn' e kant oant it stopje en it knyn ophelle, it sil net opkomme, mar jo sille de spannings ûnder de efterkant fan jo holle fiele. Fertel 5 kear.
- De folgjende wize is "Rommel", dêr't jo bygelyks de palm fan jo rjochterhân op 'e lofter skouders sette, de foarkant nei de rjochter draaie en jo knyn op' e skouders drukke. Doch dizze beweging oan beide kanten, mar 5 kear.
- Om de oefeningen "Fakir" út te fieren, moatte jo jo hannen troch de siden ophelje en jo hannen gearfetsje oer jo holle. Op dizze posysje set jo holle nei de sydkant en hâld it foar 15 sekonden, dan fertsjinje, ferleegje jo earms en dwaan itselde troch jo haad kop op 'e oare manier. Fertel 5 kear.
- Fierder komt de "Flugplane" - jo hannen troch de kanten opheine oant de horizontale en take it werom, hâld it foar 15 sekonden en fertsjinje. Dêrnei meitsje de neige rigel fan 'e "fleantúch" mei jo hannen yn ien rjochting en nim se werom, en dan rêstje en werhelje itselde ding, mar yn' e opposite rjochting.
- Spesjale "Heron": fersette jo hannen oan 'e kanten, net sterk opheven, lûke it allegear werom en lûke jo knyn op. Opnij de posysje foar 15 sekonden opnimme en 3 kear de aksje werhelje.
- De folgjende wize is "Tree": jo hannen troch de kanten opheegje, palmmen werklikje nei de plafonds en strop opheven, wylst jo holle nei foaren stean, werhelje dit 3 kear.
As jo dizze gymnastyk sels net werhelje, op syn minst 2-3 kear yn 'e wike, sille jo fluch it resultaat fiele.