In protte manlju en froulju dreamen fan gewicht te ferliezen, en se binne ynspireare troch foarbylden fan minsken dy't it dwaan koenen. Bygelyks, de skiednis fan 'e dielnimmers fan KVN, dy't op in relatyf koarte tiid in heulende resultaat berikke, kin in geweldige motivaasje wurde. Om it foarbyld fan dit famke te ynspirearjen, litte we in lyts leare oer hoe dûnen Olga Kartunkova ferlern en hoe't se it realisearje koene .
Hoe dûn is Kartunkova?
Foardat jo witte hoefolle Kartunkova it gewicht ferlern hat, lit ús tinke wat har oarspronklik gewicht is. It famke sels joech dat se op 'e skaal stie, sy seach de figuer fan 134 kg, en dat, tinkt jo, mei de groei fan sa'n 168 sm, dat iens is, in soad. Doctors en gewoane minsken wite dat safolle oergewicht gewicht is echt noflik, it hert, musculoskeletalsysteem en oare systemen fan ús liif leare. Dêrom is it net ferrassend dat Olya sels in punt yn har libben beslute om har probleem te ferwiderjen en in soad ynspann te setten yn it realisearjen fan in echt yndrukwekkende resultaat.
Op dit stuit hat Olga Kartunkova gewicht fan 54 kilo ferlern gien, op hokker ses is it dizze figueren dat it famke sels ropt, troch de manier, har foto 's befetsje dit dúdlik, se dúdlik sjogge it ferskil. De dielnimmers fan 'e KVN docht ek te bewizen dat se net stoppet op wat der berikt is, sy wol plannen om op syn minst in oare 35 kg te ferliezen, dus is der in hege kâns dat wy gau gau wer freegje hoefolle hat Olya Kartunkova ferlern en oft se wurkje sil syn figuer.
Mei hokker help wiene Olga Kartunkova gewicht ferlern troch 54 kg?
No dan litte wy sjen wat it famke dien hat om sadwaande ferlykbere resultaten te berikken. Olga sels fertelt dat it proses fan gewicht te ferliezen wie earder komplisearre, benammen yn 'e psychologyske sin, om't jo jo beskate aksjes oanpasse en de begearten beheine is net maklik. Olga fertelde de parsje sûnder te ferjitten dat se har in spesjalist woe om in nutrikeplan te ûntwikkeljen, se ferklearret dizze beslút krekt gewoan, sûnens is it wichtichste ding, en jo moatte gewicht te ferliezen wêze om it lichem net te harm te meitsjen. Tink derom, dit is in frijwetterreklame oanpak, en Olga's advizen om te freegjen te freegjen om in nutristeist te besykjen moat foardielje fan elkenien dy't net allinich op 'e skientme, mar ek foar wolwêzen stribbet.
Yn it hert fan 'e famylje fan' e famke lizze twa prinsipes:
- Earst besocht se alle fet- en hege kalorie-iten út 'e menu te heljen;
- Twadder begon te begjinnen om mear fruchten en griente te iten.
Olga advisearret ek de hiele dei it fet foar 4-5 meallen te brekken, en it gefoel fan honger sil jo net ferfolje, en oerfolling sil gewoan fierder gean, troch de manier, dit is ek in frijwat mienskiplike oanbefelling fan in protte nutritionisten, dus it sil net oerflak wêze om it oan board te nimmen.
Tips fan Olga Kartunkova
As jo probearje om probearje fan Olga's ûnderfining te brûken, tink oan in pear basisregels:
- Ferwachtsje net dat it gewicht tige snel fuort giet, mei feilich gewichtsverlies kinne jo 1 oant 2 kg de wike ferlieze. Dêrom, oanpasse oan in lange striid.
- Der binne in protte skuorren dy't beide lekker en leech kalorie binne, net slim, sykje nei nije resepten, leare hoe't jo koekje. Appetit feroarsake net allinne fet en sûchlike gerjuchtichheden, mar ek iten, jo moatte gewoan te finen dy't jo wolle.
- Sjoch net de sport te sykjen, want it gewicht om flugger te gean, moatte jo mear bewegen moatte, en it makket net as jo in fitnessklub besykje of dûnsje thús, it wichtichste ding is dat de fysike aktiviteit altyd oanwêzich is yn jo libben.
| | |
