Net allegear liket films makke op Amerikaanske comics, mar elkenien is bliid mei Halle Berry as in froulike kat. En it is net allinich de skientme fan in talintêre aktrise, mar ek de fleksibiliteit dy't bewust is troch dizze sfearde frou. En fansels, de prachtige helte fan 'e minske nei it besjen fan dit film wist te wêzen hoe tige fleksibel wurde, lykas in kat.
Der binne twa mieningen oer dizze saak - guon sizze as fleksibel, men moat gebeure, oaren sprekke dat dizze kapasiteit ûntwikkele wurde kin. In feite, beide fan dizze natuerlike fleksibiliteit binne rjocht, en sokke minsken moatte allinich har toneit hâlde. Mar om mear fleksibel en plastyk te wurden, miskien net as gymnast, mar dochs op in goed nivo, faaks. Wat dêrfoar nedich is, freegje jo, binne der spesjale technologyen ofteare djoere klassen? It is net nedich om thús te trenen, alles wat jo nedich is, is elke dei in frije tiid fan 'e frije tiid elke dei en genôch perseverânsje dat jo net nei de earste dei jaan. As jo skerp oer hoe jo gau flugge wurde wurde, wylst jo net mei de hannen om de flier komme kinne, dan tinke oer oft jo it echt nedich hawwe. Omdat it net mooglik is om de fleksibiliteit fan 'e kat gau te berikken, moatte wy in trening hawwe, dy't folle mear as 1 wike langer duorje.
Dus, as jo beslute om mear fleksibel te wurden, ferjitte it wurd "fluch" en binne klear om josels sa goed as op te wurkjen as jo in outfit foar in bedriuwspartij kieze, dan moatte jo in pear oefeningen opmerke en jouwe alle dagen. Hjirnei kinne jo nei mear komplekse, lykas in brêge of twine.
Hoe kin fleksibel wurde - Oefeningen
- Lyte op jo mage, de fuotten litte ferwiderje, de earms leine bend, drukke jo elkoar yn it lichem. Wy berikke de foarholle fan 'e flier, stadichoan ynhale de loft en tagelyk begjinnet de beweging nei, hinget op' e hannen en hingjen yn 'e rôlje, it pelvis fan' e flier wurdt net ôfbrekke. As stadich, falle wy op 'e útfining op' e flier. Jo moatte 4 kear yn dizze praktyk werhelje. By it útfieren moatte jo besykje de muskjes fan 'e rêch te wurkjen, net de hannen.
- Steande, fuotstiennen breed apart, wy nimme ús hannen efter ús rêch en keppelje se nei de slûs. Gelyk ophelle, besykje net te boppe. Dêrnei geane wy de hannen stadichoan legerje, ferlokje de slús, knetsje de boarstel en repetearje de oefening. Yn totaal moatte jo 4-5 repetysjes dwaan.
- Sittend op 'e flier, rjochte foarkleven byinoar. Langsam berikke wy foar ús paad mei ús hannen. As fleksibiliteit liedt, sille wy mei ús hannen oan ús paad stean en besykje te stean mei ús knibbels. In lytse rêst en werhelle de oefening. Yn totaal moatte jo 3-4 repetysjes dwaan.
- Wy leine op 'e flier, skonken elkoar, hannen lâns de romp. We stadichoan meitsje wy ús skonken en it pelvis, help ússels mei ús hannen. Werden in pear sekonden yn 'e rack op' e skouders, ferleegje wy de skonken del, besykje de flier mei syn holle te berikken mei syn sokken. Knibbels biede net. Wy bliuwt in pear sekonden yn dizze posysje en stadichoan ûnbidich. Oefening is 3 kear keard.
- Wy sitte op ús knibbels, ús skonken binne trochgean, ús hannen binne achter ús rêch. As jo ús elkoar weromnimme, besykje wy ús palmmen tegearre te foldwaan, as yn in gebed-teken. Wy dwaze djip en rûch, wy bliuwe yn dizze posysje foar 30 sekonden. Oefening is 3-4 kear repete.
- We stean, sette wy ús skonken sa breed mooglik. Hast op it rjochts leg, stringje wy de rjochterhân nei it linksfoet, op 'e linker earm leiend. It lofts leg is rjocht. Wy bliuwe yn dizze posysje foar 30 sekonden en feroarje ús skonken. Ferjit de hiele eksploazje 4-6 kear.
- We stean, sette wy ús hannen op 'e waist, skonken elkoar. Langsiger leanje en rinnen. Wy leverje de eksploazje 10 kear yn beide rjochtings.
- Fjilden meiinoar, bûgjen, besykje de flier oan 'e fuotten te berikken. As dit maklik is, dan besykje wy de flier te berikken mei jo fingertips en net mei jo fingertips.
Alle dizze oefenings moatte stadich, langer, dien wurde as in fluffige skientme, oer de fleksibiliteit dêr't wy it petear begon.