Slanke prachtige skonken fan 'e goede foarm - in dream fan in frou en in objekt fan bewûndering foar in man. Mar meastentiids dit diel fan 'e lichem makket misbrûk yn' e fairseeks. Guon hawwe skonken dy't dree binne, oaren binne te folle, oaren hawwe koarte skonken, in soad kinne fûn wurde foar ûnrêst.
Al wat it fermogen fan jo skonken, kinne se altyd de krekte foarm krije en it moai en sexy meitsje mei ienfâldige oefeningen dy't allinich 15-20 minuten deis krije moatte.
Hoe fluch om de famkes in famke op te pompen?
- De falle . Stean rjochts, legere jo skouders, liedje nei de plafond, sette jo fuotten meiinoar. Mei jo rjochts foet in grutte stap foarút, legje de pelvis nei, mei jo lofter knibbel, besykje de flier licht te berikken en werom te gean nei de útgongspunt. Wernei 20-25 kear op elk leg. Tidens de langing probearje de winkel op 90 ° te hâlden. As de ütfiering te ienfâldich wie foar jo, dan helle hantels foar gewicht (of in fleske wetter).
- Sumo . Stek op rjochts, sprekt jo skonken sa breed as mooglik, lyts sprekt de tônen. Ferlies it pelvis nei de parallelle mei de flier, hâld it 3-5 sekonden en werom nei de startposysje. Werhelle de praktyk 20-25 kear. Under de oefening soargje derfoar dat de knibbels net foar de socken neiút gean, it pelvis lûd weromlûke, mar bine net yn 'e legere rêch. As jo ynteressearre binne yn 'e fraach hoe't jo de keallen fan' e skonken pompe, dan kinne jo yn 'e medisinen in lift nei de heal-tees taheakje as nei hingjen.
- Breeding de skonken lei . Gean nei de flier nei ûnderen, set jo hannen ûnder jo hoksen sadat jo taille oan 'e flier stiet. Ferheegje de rjochte skonken op, stek de paad nei de flier, de fuotten yn ferskate rjochtingen safolle mooglik legere leger, bliuwt yn dizze posysje foar 3-5 sekonden, en dan wer werom nei de startposysje. Wernei de praktyk 25-30 kear.
De presintearjende oefeningen sille alle froulju passe: en dy't tinke oer hoe't jo snelle skonken fytsen pompe, en dyjingen dy't liede fan in heulende fataliteit. Mei dizze ienfâldige oefeningen op regelmjittige basis útfiere, kinne jo gau goede resultaten fine. En ferjit net dat 50% fan súkses ôfhinklik is fan nutrion, as jo alles wat it minste is, dan kinne jo jo heulendal dreamje . Dear famkes, skientme is yn jo hannen, sa kombinearje bedriuw mei wille en genietsje fan spannende resultaten.