De fraach fan hoefolle drinken fan wetter per dei is no kontroversje. Der binne twa populêre punten: ien fan har seit dat hoefolle wetter in dei jo wolle, dat jo sa folle drinke moatte; De oare seit dat allinich op gewicht hinget ôf hoefolle jo drinke moatte. Doch de measte autoritative is it lêst fan 'e lêst, sille wy it yn detail mear beskôgje.
Hoefolle kalorien binne yn it wetter?
Wetter is in unyk produkt - it hat 0 kalorien, i. se binne hielendal net. En dit nettsjinsteande it feit dat it in protte mineralen en spoaren eleminten hat, dy't wichtich binne foar sûnens (yn dat gefal betsjut it wetter dat oan natuerlike boarnen opnommen wurdt, of kocht, mineral). Dêrom is de fraach fan hoefolle wetter it drinken yn 'e dei hinget net fan hokker kalorike ynhâld jo iten hat.
Hoefolle wetter moat in persoan drinke?
Oer de fraach fan hoefolle wetterbedriuwen nedich binne, is der in universele antwurd - fan 1,5 oant 2,5 liter wetter in dei. Lykwols, asjebleaft dat minsken yn 'e gewicht fan' e lichem signifikant rinne kinne, is dit antwurd net maklik optimaal foar alle gewichtkategoryen.
Meitsje hoefolle wetter drinkt per dei, kinne jo troch ienfâldige formule: jo gewicht yn kg / 450x14. Dizze formule is basearre op it oardiel fan nutritionisten dat elke 450 gram lichemgewicht per dei nedich is 14 gram wetter.
Kies hoefolle jo moatte drinke moatte oan in famke mei in gewicht fan 50 kg: 50 / 450x14 = 1.5. Sa is 1.5 liter de norm foar minsken mei in heal gewicht.
Hoefolle drinken fan wetter om gewicht te ferliezen?
Hoefolle wetter kin en dronken wurde, hawwe wy al leard. Om effekt te wykjen mei it brûken fan wetter, is it genôch om de tarieding te ferheegjen, dy't mei help fan in formule te berekken is, mar 500 ml. Sadwaande, in slimmende famkes dy't 50 kg mei 50 kg drinke moat net 1,5, mar 2 liter wetter per dei.
Hoe drinkt wetter?
Hoe't ek wetter drinkt, hat syn eigen regels. Bygelyks wurdt it oanbefelle om wetter foar 15-30 te drinken
Dêrneist sil it lichem net profitearje as jo op ien kear 3 glês drinke. It is it bêst om 0.5-1 tassen in dei te drinken yn ferskate yntervallen, sûnder te ferjitten oer de tiid dy't jo nei it iten wachtsje moatte.
Jo kenne it gefoel as jo wolle nei in sâltje, mar jo kinne it net kinne? Om dit te foarkommen, drinke in soad wetter foar itenjen. Jo sille ferrast wurde, mar toarst nei fet en sâlt iten fan dit sil minder wêze as gewoan.