It skûtel, iten yn 'e moarn, moat befredigje, enerzjynotearje en, fansels, lekker. Krekt wichtich is de snelheid fan iten. Nutritionisten leauwe dat it iten is it wichtichste mealje.
It resept foar in goede moarnsiten foar slimming
Moarns kinne jo kofje koelje út jitt, oatmeal en oare sâlt. In protte foarkar in flugger opsje - muesli, dy't maklik genôch is om te genêzen mei molke. Learje hoe't jo leuke oatmealpôt koekje.
Yngrediades:
- oatflakjes - 3 tbsp. spoons;
- wetter 100 ml;
- walnuts - 2 stikken;
- fruit - 2 s. spoons.
Preparatie
Wetter koelje, set de flakjes en kieze foar mar 2 minuten. Fuortsmite fan 'e plaat en hâlde foar it minne ûnder it lid. Serve mei smoarge nuten en stikjes frucht.
It resept foar in sliepkeamer is in omelet yn 'e oven
Ijgen binne de tastimming foar tagelyk dietarynrjochting . Omelet mei ferskate tafoegings is in ideaal foar sliepmiel.
Yngrediades:
- aaien - 6 pcs .;
- molke - 580 ml;
- onion - 1 stuk;
- blomlêzer - 3 bloei;
- tomato - 2 pc .;
- pfeffer - 1 stuk;
- sâlt.
Preparatie
Dit friske resepsje kin brûkt wurde op hast alle dieet. Koollje de koel, skodde it oare griente, en dan snel alles yn lytse kubes. Nim de foarm, ite in lytse olie yn dat en lei it griente. Selektearje de aaien mei molke en sâlje te smaak. It ûntsteane melke wurdt stjoerd nei de mûning en koken yn de oven foar 200 minten foar 20 minuten.
Yoghurt cocktail
Yngrediades:
- natuerlike joghurt - 100 g;
- fruit - 0,5 items;
- sap fan in oranje - 0,5 artikels;
- Sprutsen weerst - 2 tbsp. spoons;
- iis - 0,5 tbsp.
Preparatie
Kombinearje alle foargeande yngrediïnten en ferjit se yn in blender. As jo wolle, kinne jo in soad huning pleatse foar de swietens.