Lactose is essensjeel foar it lichem, dus is it wichtich om te witten hokker iten it befet. Dizze stof is tige wichtich foar absorption en assimilaasje fan kalcium. Dêrnjonken is laktose in uitstekend previntyf en wurdt brûkt om dysbacteriosis te behanneljen. Dizze stof is ek nuttich foar de formaasje en funksjonearjen fan it nervensysteem.
De ynhâld fan lactose yn produkten
Yn it minsklik lichem kin dizze substansje op 2 wizen komme: natuerlik en keunstmjittich. Yn it earste gefal is laktose direkte yn it itenprodukt, en yn 'e twadde laktozje wurdt it spesjaal tafoege yn' e produksjeperioade.
De meast foarkommende produkten dy't laktose - molke, molke, hûske , sûkelade, tsiis en oare suvelprodukten hawwe.
De list fan produkten wêryn dizze substans oanfold is is tige grut, bygelyks it omfettet:
- sausageprodukten;
- bakkerijen;
- jams en oare konservearen;
- ferskate sweets en desserts;
- fast food;
- fast food;
- puorreke sieraden, ensfh.
Laktose-yntolerânsje
Yn guon minsken is it lichem dizze substansje net te ferwachtsjen, dus moatte se de produkten ynleverje, dêr't in laktose is. Untolerânsje kin oansjen wêze, lykas ek oernaam. Yn dat gefal moatte produkten mei laktose ferfongen wurde troch iten, wêr't it is
Laktose-yntolerânsje kin oanjûn wurde troch misbrûk, pine en rommeljen yn 'e mage, diarree en flatulinsje , ensfh.
Helpful Tips:
- As jo molke en kakao kombinearje, sil it proses fan assimilearjende laktose folle makliker wurde.
- It is oan te rekkenjen om molke te drinkjen yn iten. It is benammen goed kombinearre mei groeien, bygelyks porridges.
- Drink net mear as 100 ml op in stuit.