De frage fan hoefolle kalorissen yn in aprikot, yn it earstoan, belangen dyjingen dy't harren jeie en figuer begeare. Fan dit artikel sille jo net allinich leare oer de enerzjywearde fan abrikoat, mar ek hoe't jo dit produkt brûke kinne foar gewichtsverlies.
Kaloryske ynhâld fan aprikot kernels
In lange tiid waard de myte ferspraat dat in bonte fan in aprikot is faaks omdat it gifstoffen is. Dochs binne der sa folle fan dy dat jo in soad piten hawwe moatte ite om jo te fergiftigjen of jo soargen skea te sizzen.
Aprikose-bone liket in nut, en it grutste part liket almonds. Mar syn kalorike ynhâld is leger as dy fan gewoane nuts - 440 units (foar fergeliking, yn deselde mûn - 645 kcal). Dit produkt is lykwols noch swier om diëtarjen te neamen, en fanwege hege kalorike wearde is it wurdich te brûken yn beheinde mjitten.
Kalorike ynhâld fan aprikot per 100 gram
Frisse abriko's binne in ridlik lichte produkt, nettsjinsteande de oerfloed fan natuerlike sûkers, dy't it in noflike smaak jouwe. Dit is berikt troch it feit dat alle substans yn it oplossing binne, om't aprikot in earder wetterwetter is.
Kalorike ynhâld fan aprikosen per 100 g is 41 units. Tagelyk binne sa'n 10 gram kohdhydraten, dy't benammen fertsjintwurdige wurde troch fruchtzaken, 0,9 g binne protten, en 0,1 gram binne fats.
Hoefolle kaloaren binne yn 'e 1e aprikot?
De measte aprikos hawwe in "standert" grutte, dy't net te sizzen is, bygelyks oer applen. Elke aprikot, neffens eksperts, makket sa'n 26 gramm. Troch ienfâldige berekkeningen is it mooglik om te berekkenjen dat ien sa'n fruit foar ûngefear 10 kaloriteit akkount hat. Ferjit net - hast 3 g fan elke fruit is kohohydrate , dat betsjut dat se in gefaar foar diabetika presintearje.
Hoefolle kalorien binne yn 'e droege aprikot?
Getroande aprikot is in favory delikatesse, better bekend as "droege aprikotten". Troch it feit dat der gjin fûgels yn binne, binne alle stoffen yn konsintrearre foarm, en de kalorie-ynhâld is net langer 41, mar 215 ienheden.
Getroande aprikoten binne in sûker en sweagerrike produkt as abrikoat, dus it is tige hoeden om it yn te nimmen yn in dieet foar gewichtsverlies. As ienris dizze delikatens leverje kin - it is allinich moarns.
Hoe ferwiderje gewicht mei help fan aprikosen?
Troch fruchten kinne jo de algemiene kalorie-ynhâld fan jo dieet sterk ferminderje, as, fansels, har goed brûke. Wy biede jo de basisprinsipes op hokker in dieet foar aprikots makke wurde moat:
- Aroma's bestiet benammen fan kohohydraten, en, ynklusyf har yn it dieet, is it wichtich om it goede lykwicht te hâlden om genôch proteïn te fertsjinjen - en dit is fleis, fûgels, fisk, hûske tsiis en tsiis. Soargje derfoar dat dizze produkten de leechste mooglike fette ynhâld hawwe.
- Soargje derfoar dat 6-8 glês wetter drinke sil in dei om de metabolism te fersprieden en sa folle mooglik te ferliezen.
- Eat lytse meallen 3-5 kear deis, op syn minst.
- De ideale snack is tee mei in sliep fan fettige tsiis of kefir 1% fet.
- Aprikots moatte oant 14 oant 14 iepene wurde - nei dizze tiid is it better om te jaan en fan har, en fan alle oare sûchbedriuwen.
- Jo gewicht is wierskynlik om te feroarjen as jo gjin produkten fan mûle jaan - it is allinich lege kaloriekes dy't net allinich gewicht fan gewicht, mar ek cellulite hawwe .
Gearfetsjend is it it wurdich te wizen dat it moarnsmiel it bêste is om papier of in skûtel fan aaien te iten, foar lunch - in ljocht sop, en foar iten - in part fan fleis mei griente. Tusken dizze meallen kinne jo leverje 1-2 snacks en it maksimum fan wetter.