Tafers dy't geregeldwei harren auto ride, sjogge skriklike ûngelokken op 'e wegen en wegen fan' e stêd. Wite witte dat sa'n 20% fan 'e ûngemakken foarkomme fanwege de slieper efter it rêd. Hoe net op it fleanen sliepe en jo libben en oare oare brûkers libje?
Wêrom wolle jo sliepe ûnder it ride?
De redenen foar tenei om te sliepen efter it rol kinne ferskate wurde. Om dit probleem te beheinen, moatte jo it bepale. Somnologen neame de wichtichste redenen:
- Konstante ûntbrekken fan sliep, wêrtroch it lichem hurde stress kriget .
- Narcolepsy is in neurologyske sykte wêrby't sliep net kontrolearre wurdt troch it brain.
- Hypersomnia is in sykte fan it nervous systeem.
- Apnea - heger geduld yn 'e dei troch gefolgen fan faak koarte termyn opnij yn' e nacht.
- Taken medikaasje, faak mei in sedative effekt.
- Smoken en drinke alkohol.
- Yn 'e kjeld kin drogens feroarsake wurde troch avitaminosis, anemia, hormonale ûnbalâns.
Hoe't net op 'e rol sliepe - advys
Ferneamde proefpersoanen dy't faak in protte oeren op in stuit ride en op ferskate kearen fan 'e dei witte hoe't se net sliepe op it tsjil. Om dit te dwaan, elk fan harren besocht in protte manieren en keas foar ien dy't foar him passe. Foar begjinners binne se earder tinkber om te advisearjen, foaral fan in goeie nacht sliepe foar de wei en plan net yn 'e nacht. As jo müdich fiele, sadat it sliepe op it rêd net misbrûkt, stopje op it parkearplak en slaen 20-30 minuten. Yn 'e regel is dizze tiid genôch om de reis troch te gean.
Wegen net te slipjen op it tsjil
As jo op in reiske tiid fan 'e dei noch op in reis gean moasten en jo op in lange manier wachtsje, kinne jo yn goeie manieren komme hoe't jo net de nacht yn' e rôle sliepe. Ien fan 'e ienfâldige en betelbere opsjes foar erfarne bestjoerders neamt in petear mei in meiminske reizger. In ynteressante petear fereasket aktive hynderaktiviteit. Foar in frjemde petear fliisdere tiid troch ûngemurken, mar gean net ôf fan jo meiminske reizger, mar jo moatte it ferkear op 'e dyk bepale.
As jo allinich reizgje, kinne jo op 'e ferrassende drankjes opsette, lykas kofje of sterke tee. Doekjes advisearje net it brûken fan enerzjy. Foar guon tiid sille se de libbensfeardigens op it lichem restaurearje, mar se sille in sterke klok foar it cardiovaskulêre systeem ferneatigje. In soad trucklike truckers wurde oprjochte mei lytse bepalingen, lykas sânflower-sied, nuten, crackers, lytse sûchdieren. Hja draaie de stjoerder ôf fan 't tinken "Hoe't net efter it rêd sliept".
In oare bewearde metoade is tsiende tsiis, foardat mentofol. En it is net allinich in ferrassende smaak, mar in brainfuod dy't tinkt dat it tiid is om iten te fertsjinjen.
Tabletten, sadat jo net efter it rêd sliepe
Tabletten "enerzjy" ûntwikkele troch wittenskippers net allinich om net efter it fel te sluten. In soad minsken wurde twongen om nachts te wurkjen, mar net elke organisme kin sa'n soart tsjinhâlde. In karakteristyk karakter fan 'e tablets is it makliker yn gebrûk, yn tsjinstelling ta de ynwreidende dranken yn dieren. As regel befetsje se ferskate vitaminen, taurine en kafee. Foar it plannende reis kinne jo nei de oerlis mei de dokter enerzjypillen drinke. Dosage kin yn elk gefal ôfhannelje fan ôfhinklikens fan ferskate yndikatoaren
Wannear't selsbehearsking de strjitten strikt folgje moat oan 'e medisinen. Algemiene tabletten binne:
- "Modafinil";
- Longdaizin;
- "Pantocrinus."
Armband út it sliep efter it rêd sliept
Om net sliepe efter it rêd, saakkundigens saken mei nije apparaten. De merk hat armbanden dy't de bestjoerder helpe om syn steat te kontrolearjen. It apparaat wurdt op 'e earm set en befettet ôfwikingen fan' e hûd-galvanyske reaksje. It armband misst de elektryske wjerstân fan 'e hûd en bepaalt de reaksjetastân fan' e bestjoerder. As it falt, sil it inisjatyf sille. It kin ljocht wêze, lûd of swibben. Troch dizze tekens leart in persoan dat hy binnen in pear minuten yn sliepe kin.
Muzyk, net yn 'e rûn efter sliepe
Muzyske ynstallaasjes yn auto's binne net allinne nedich foar de treast fan 'e bestjoerder en syn passazjiers. Audio-bestannen binne in betrouwende manier om te kampearjen mei sliep. Harkje nei jo favorite lieten helpt om jo stimmings en harsensaktiviteit te ferbetterjen . Jo kinne op 'e dyk oplade mei nijsgjirrige audiobooks mei in spannende ferhaal, allinich it haaddoel is net om jo wachtsjen ûnder monotone reproduksje te ferliezen. Songs. dy't de aktiviteit behâlde sil:
- BROHUG - Droppers.
- Valentino Khan - Pomp.
- Malaa - Bylina.
- MiyaGi & Endgame feat. Rem Digga - I Got Love (Alex Fit Remix).
- Feder - Lordly (Illona & Altuhov radio edit).
- East Clubbers - My Love (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
- HVNNIBVL - On & On.
- Rita Ora - Jo song.
- Zara Larsson ft. Ty Dolla Sjong - So Good (Goldhouse Remix).
- Amigos - Let Me Love You
- Benny Benassi - De leafde sil ús bewarje (Dmitry Glushkov remix).
As jo yn in auto yn prachtige isolemint binne, is der in oare bewearde metoade, om net te sliepen op it tsjil - besykje te sjongen, en lûdich. Foar guon kin dizze metoade frjemde, mar it "wurket". By lûd sjongend komt mear soerstof yn 'e longen, dy't it hiele lichem foltôget. It befoarderet har wekker en makket it harsen aktyf te wurkjen.