As jo witte, is it cardio-workouts dy't brûkt wurde foar gewichtsverlies, en krêftige oefeningen kinne mûzels in reliëf jaan. Om sa gau mooglik it gewicht te ferliezen, litte wy sjen hoe't jo it goeie dwaande hâlde en hokker oefeningen it meast effektyf wêze.
Beskikte cardio foar gewichtsverlies
Dus, neffens eksperts, wurde de meast effektive cardio-oefeningen foar gewichtsverlies rinnend, ride in fyts of in eksploazjefak , en ek sprong seil. De measte kaloaren yn 10 minuten kinne brûkt wurde as jo springen, mar, leauwe, jouwt dit workout te folle stien op 'e knibbels, dus it is it better om it jogjen of fyts noch nei te kiezen.
It is lykwols wichtich om de algemiene regels te folgjen foar it bouwen fan in workout. Earst moat de leske begjinne mei in maklike opheffing, bygelyks 5-10 minuten fan kuierjen, en tweintich is it nedich om in foldwaande hegere taryf op te hâlden of ferpleatse de pedalen. Beslute as de lêst heech genôch is, wurde begelaat troch it feit dat yn 'e leske jo in hurde tiid hawwe moat moat it petear hâlde. En op it lêst is it nedich om de trening mei in útwreiding te pummeljen, it sil helpe om de muszels te ûntspannen. Meitsje bygelyks nei foaren, set jo hannen op 'e flier en rjochtsje jo knibbels, bliuw yn dizze posysje foar 20-30 sekonden.
Effektive cardio-oplieding foar gewichtsverlies sil allinich wêze as jo op syn minst 3 kear yn 't wike 35-40 minuten dwaande hâlde. It makket gjin kwestje as jo kieze om te rinnen, of gebrûk meitsje fan in eksploitaasjefyts.
As jo, fan guon redenen, dizze soarte aktiviteiten net brûke wolle, kinne jo ek dûnsje kieze (bettere moderne, lykas se trochgean mei in flugger paus, bygelyks hip-hop). Oan 'e wei leauwe eksperts dat by it útfieren fan in les, it is net wichtich hokker bewegings jo kieze, mar wat hokker stipe jo en hoe faak jo tiidrening fertsjinje.