Besluten om gewicht te ferliezen, fiele in protte minsken dat de hûd hinget op 'e wapens, en se sjogge, ûnsjogge, ûnsjogge. In ferlykber probleem is ek yn froulju mei leeftiid. Der binne spesjale oefeningen dy't jo meitsje kinne om jo hûd te ferwiderjen en jo mûzels op te púnjen.
Wat moat ik dwaan as de hûd op myn hannen hinget?
It is needsaak om te begjinnen mei in waarmte, dy't de spieren opheget en de effektiviteit fan trening ferheget. Spesjalisten sizze dat as jo begjinnen dwaan sûnder tarieding, dan kinne jo tissel hambearje. Jo kinne rotaasjes dwaan fan boarsten, hannen en hannen yn 'e siden ophelje, ensf. Oefeningen meitsje is yn 3 oanwêzigen, 12-15 kear te dwaan.
Oefeningen hoe't jo de hingjende hûd fan 'e hannen fuortsmite:
- Litte wy begjinne mei de ienfâldige oefening, mar it makket har effektiviteit net. Foar har útfiering is it nedich om hanthaven te nimmen, it gewicht dêr't net mear as trije kilogramm wêze moat. Nimme hantels mei in eftergriff, jo palmen op te sjen. Hâld jo hannen op 'e kanten en jouwe se in bytsje foarút. De taak - hawwe fêste hannen yn elkoaren nedich, it is nedich om se te bûgjen, dûbelbellen oan 'e boarst rjochting.
- Yn it komplek fan oefeningen foar de hannen wurdt it oanrikkemedearre om dizze akte te ferwiderjen, dy't de trizeps studearje, en dêrtroch is de snoeiende hûd teard. IP - helle in hingbrêge, dy't in soad gewicht hawwe moat. Stel dûbel efter jo holle en bûgje se oan 'e elkoaren sadat se nei it plafond sjen. Taskjen - bûgje en ûnbidige jo earms, hâld jo foarearsten perpendiculêr foar de flier. It is wichtich om jo hannen ticht by jo holle te hâlden en te gean by in paad.
- As jo ynteressearre binne yn hoe't jo hannen oppompe, sadat de hûd net hinget, wurdt it oanbean om oandacht te jaan oan reverse -poppen , om't se de trizeps goed útfiere. Om de praktyk út te fieren, moatte jo in stoel nimme, foar him stean mei jo rêch, sitte en rêstje op 'e râne mei jo hannen. De skonken moatte oan 'e knibben bûge wurde, dêr't de winkel mear as 90 graden wêze moat en de bûter tichter by de stoel hâlde. De opjefte - ynhelle yn, stadichoan sinkt oant in rjochte winkel yn 'e elkbou foarme wurdt. Net folslein sitte op 'e flier. As jo úthelle, ferheegje.
- De Frânske parse ligt op in horizontale oerflak is in goeie fanwege de hannen, sadat de hûd net hinget. IP - sitte op in horizontale bank, set jo foet op 'e flier en opnimme halsbellen. Hûs kinne jo dizze oefening op 'e flier dwaan, biede jo knibbels. Hannen sjogge nei boppe en hâlde hanthaven boppe dyn holle, sadat de palmen elkoar sjogge. Under de oefening moatte de elkebesken fêstlizze en wurkje op flexy / útwreiding. Task - bûgje en ûntfange jo hannen, befêstigje se op in pear minuten op it toppunt.
- In oare ütwinning, sadat de hûd net hinget, wurdt op 'e bar dien en dizze opslach. Om de ûntfangen fan 'e trapezius-muskels te laden, de trekker te nimmen is in breed grip. Ferwiderje, ferbine de skouderblêden sadat it boppeste diel fan 'e boarst oan' e trekker te berikken is. Der moat in lege ôfwaging yn 'e rêch wêze, mar it moat rjocht wêze. Sjoch rjochts op. Boppe boppe, bliuw in skoft en legerje it del. Oan 'e skonken hingje net oan, se wurde rekommandearre om te bendjen op' e knibbels en it krús.
Der binne ferskate tips dy't nedich binne te beskôgjen sadat de foarkar ûnder de sliep net sjit. Ferwiderje fan it gewicht fan gewicht is stadich, om't in hommelse gewichtsverlies in krêftich stress foar it lichem is, en dat liedt ta it fakt dat it proses fan produksje fan kollagen en elastine ferkocht wurdt. It menu moat in protte vitaminen hawwe en, as nedich, kinne jo de kompleks apart brûke. It is wichtich om de wetterbalâns te hâlden en elke dei op syn minst 1,5 liter wetter drinken. Jo kinne ek ferskate kosmetyske prosedueres brûke, wraps, ensfh.