Oefeningen mei slimming foar gewichtsverlies

Foar ferskate jierren hat hulauchup ien fan 'e populêre sportfoarsjenningen west foar gewichtsverlies. Mei regelmjittige oplieding kinne jo fan oerwicht gewicht ferwiderje en meitsje de waarm tiner. Der binne ferskate ferskate oefeningen mei dit projektyl.

Klassen mei slimming foar gewichtsverlies

In protte kenne allinich de klassike rotaasje, as jo jo fuotten oan 'e breedte fan jo skouders sette moatte en de hoop rotearje, wylst jo bewegingen mei jo hippen meitsje. Boppedat binne der oare oefeningen mei hulahupom foar gewichtsverlies:

  1. De startposysje is itselde as yn 'e klassike ferzje. Rotaasje is fanwege de bewegingen fan 'e hippen efter en foarút, útslútsel de knibbels oan' e foarkant.
  2. Stean op en stean jo foetten byinoar. Wylst rotatyske bewegings maklik meitsje, ferlingje stadich nei foaren en werom nei de startposysje. Om it foarkommen fan it falen foarkommen, moatte jo it gewicht fan it lichem oerjaan fan 'e sielen fan' e fuotten nei 't paad.
  3. Der is in oefening mei hulauchup foar de hannen. De startposysje, lykas by de twadde eksploazje. Set de hoop yn jo hannen en pleatst it foar jo. Hang de hulauchup op jo hân en meitsje rotaasjebewegingen, wylst jo hân ophevelen of ôfnimme. Yn in minuut feroarje jo hân.
  4. Rotaasje-hulahup kin wurde stjoerd. Foar dit, sûnder de startposysje te feroarjen, moatte jo de hoop slaan nei jo knibbels en meitsje bewegings mei jo fuotten.
  5. It is mooglik om de hoop net op 'e taille te pleatsen, mar op' e hippen by it meitsjen fan klassike rotaasjes.

In oar ûnderwerp dy't in soad belang is, hoefolle tiid om de hulaohup te feroarjen sadat de resultaten sichtber binne. De ideale tiid is 30-40 minuten. Begjin trening is fanôf 10 minuten. en de learde stadichoan ferheegje. It is wichtich dat by de oefening it lichem yn in rjochte posysje is en net stagger fan syk nei kant. It is nedich om te kontrolearjen dat de rêch rjocht wie. Ferhúzje enerzjy om sadat de hulaohup net hinget. Foar gewichtsverlies is it oan te rieden om in swiere hoop of populêre hjoeddeistige ferzjes te brûken mei massagels.