Nettsjinsteande it feit dat "wards" Anita Lutsenko de measte beneathere resultaten yn it gewicht fan 'e gewicht realisearje, hat se sels advisearret har te befoarderjen troch ienfâldige, ûnbeheinde wetregistraasjes. Itselde jildt foar it haadprobleem fan froulju - hoe't de stomme skjinmakket , en Anita Lutsenko hat in antwurd op dizze fraach.
Figuer
As jo faak binne foar it opstellen fan fet yn 'e abdij, en, troch it wurkjen fan tydskriften mei Anita Lutsenko of sûnder, sjogge jo jo flakke mage, it probleem yn it fiedseljen, en oars neat. It hiele probleem is dat jo ite wyt brea, sûker, sûker, en wolle it net stoppe. Mar Anita Lutsenko seit dat it net sa nedich is te hâlden iten genietsje, hoe wichtich is it te witten wannear't it dwaan moat.
Nei trening sil jo fet reserves brûkt wurde, as jo op it stuit wat iets ite, de splitsing fan jo fetten sil ophâlde, it lichem sil foar it iten nimme. Dêrom, as jo echt sûch wêze en ferbean wolle, dogge it nei in workout sadat it iten net beweecht, mar waard troch it waarm metabolisme opnommen .
Oefeningen
Training foar de belly Anita Lutsenko - it is net altyd de gewoane lessen foar ús op 'e parse. Anita seit dat yn oefeningen jo de bestelling en duorring te kennen en korrekt te jaan, en, fansels, relevânsje. Bygelyks foar in flakke mage, minder populêr "oefeningen" yn 'e minsken sille tige brûkber wêze - de posysje fan' e bar, fertikale flops en fliewe mei skonken fan diagonaal, lykas cardio.
Net kilogram, mar sintimeter
De measte, miskien, it wichtichste ding, lykas Anita Lutsenko seit, it soarget minder oer it figuer op 'e skalen. Jo kinne 100 kg weegje, mar yn it fermogen liket krekt goed te sjen. Oan it begjin fan jo gewichtsverlies wurdt gewicht swier ferlern - dit sil it wetter draaie, dan kinne jo sels geweld fan 'e muscle massa. Mar it "loswaarm" is wichtiger as de reden foar de set en weromsette, mar de figuer sels. Anita is fan betinken dat it folle wichtiger is om jo taille, hips, earm te mjitten - jo sille 1 sm yn 'e wike ferlieze, sûnder gewicht.