De fraach - wat soe it wêze om it gewicht te ferliezen, sûnder útsûndering, elkenien dy't wol of gewicht ferlies. No, mei it maksimum fan ferbylding, siele, yngenieur, kinne jo iets wat lekker meitsje, festigje en gewoan in eedlik skip fan 'e meast kalorieare fiedings.
Fatty Kefir
As jo net fegetarysk of seriearje ferlieze, wolle jo gewoan wat nuttich, lekker en fetboarstigje yn jo dieet, it moat net oanwêzich wêze oer wetter en sûnder sâlt, kinne jo in lekkere jachtkoktail meitsje, wêrfan noch lang gewicht.
Yngrediades:
- kefir fet ynhâld fan 1-2% - 1 beker;
- cinnamon - ¼ teaspoonful;
- ginger (puder) - op it tip fan in teaspoon;
- reade chili - sels minder as ginger.
Preparatie
Allegearre mei yoghurt mingd en drinke fan 'e moarns nei it moarnsiten en foardat se bêd gean.
As jo dizze "kefir" in moanne dronken hawwe, sille jo sjogge dat jo ferskate kilo's ferlern hawwe, jo hûd en fersmoarging binne merkber ferbettere. Dit is it ienfâldichste en betelbere resept foar in lege kalorie- fatsje foar gewichtsverlies , dêrnei gean nei folle wearde-dietêre gerjochten.
Diät-lub-kebab fan huidfilet mei griente
Fet, sâltich, friske friske kebablamm út net it meast lampe lam, kin it ite wêze? Nee, wy dogge gjin skutsje, mar it keatsen fan in leech-kalorie-analogue fan in skûtel út in hokje is mear as realiteit.
Yngrediades:
- kicken filet - 400 g;
- onion - 1 pc .;
- sâlt, piper, spices (kardamom, hops-suneli, sira, safran);
- garnish - Auberginen, brokkoli, Bulgarije piper.
Preparatie
Fertale it minze fleis fan hynderfilet, fied er roastere of knikke tongers, spices, sâlt, piper, gewicht in protte. Mei wiete hannen foarmje wy knipsels en set se op skewers. Kulturearje har foarm, stretch it hiele skewer.
Wy sette op it bakblêd, in bytsje sulverleie oalje mei pergumintepapier, griente. Meitsje in roede krûd. Mar noch de leukste manier fan it koken lyulya-kebab - yn 'e frisse loft, oer heule koals.
Chickpeas mei yoghurt en spices
Litte wy it excursus trochgean op 'e resepten fan lekkere kalorieke gerjochten. No prate wy oan jo oandacht in hiel nuttige fegetaryske produkt - chickpeas. Sûnder dêryn stjert de Turks fan 'e honger, om't, saneamde "Turkske pearen" op har tabel op ferskate wizen oanwêzich oanwêzich is.
Yngrediades:
- chickpea - 100 g;
- natuerlike joghurt - 100 g;
- mint - 2 blêden;
- spices - kardamom, nutmeg, saffron;
- onion - 30 g;
- Olive olie - ½ Iazepoon.
Preparatie
Chickpea foar nacht socht foar nacht foar 6-12 oere, it moat swollen. Dan koekje it yn wetter, yn in wetter-nut-ratio - 2: 1. Koe moat net mear as 35 minuten wêze, oars soene puiskôlen en wurde net moai. Onion wurdt yndrukt yn dûnde heulringen, spiisd oant transparant yn olivefrij. Pepper snijt goed, addt it oan yoghurt . Ek yn 'e yoghurt spices sette, in mingfoarm fan poppen, sâlt. Wy nimme 50 g fan klear makke kippeas, mingje mei sipel en fol mei yoghurt. In ideale oanfolling sil frisse eastlike kieken wêze.
Lentil sop puree
In oar ûngelokkich nuttich, nuttich en leech kaloriearts is lentilssup. In soad is it ek ien fan 'e wichtichste iten foar fegetariërs en net foar neat - lentilen befetsje fegetaasjeprotein, in protte aminoasiden, vitaminen. Wy meitsje in nutrike iten fan har.
Yngrediades:
- wetter - 1 l;
- karotten - 1 stik;
- zucchini - 1 pc .;
- reade lintilen - 3 jabones;
- griene hynders - 3-4 pc .;
- sâlt, pfeffer, spitzen om te tastejen.
Preparatie
Wy sette wy it wetter, en it griente is dún en fein ôfnommen. Zucchini snijt dunnein yn 'e lagen, sûnder it skelp te foarkommen. Moargen snijden yn strippen, lûkjes - ringen. Gemakjes wurde yn siedende wetter pleatst en kieze foar oant 10 minuten. Njonken sâlt, piper en seizoens mei spesieren. Wylst it griente kocht wurdt, moatte lentels gewoopt wurde. Set it yn 'e sop en kieze nochris 5 minuten.
Wy mingje de plante sop yn in blender en fertsjinje it mei greens as jo wolle.