Svetlana Fus is in bekende nutritionist dy't strikt tsjin elke diatine foar ferlies fan gewicht. Se is fan betinken dat it gewicht (ien kear en foar alles) te ferliezen kin, allinich helje mei in lykwichtige diat, wat net wat is om út te sluten en basearre op wat. Soarchige fieding fan Svetlana Fus betsjut de oanwêzigens fan fiif basisfeardige groepen yn 'e minsklike fied - earmoede, griente, fruchten, cerealen en sieraden. Dit is wat wy sizze yn detail.
Nutritional Diary
Om jo diabetes opnij te meitsjen en tagelyk, en metabolisme, moatte jo begripe wat jo ite yn oerfloed en wannear. Mei dizze taak kin allinich it itenboekje helpe, wa't elkenien dy't gewicht te ferliezen of har sûnens ferbetterje wol, moat elke ierde rekken opnimme. Ferantwurdlik sizze minsken dat se "fet út 'e loft krije", sille sokke ferklearrings ferdwine nei in wike-dagen-diary.
Power Mode
De earste stap nei in sûn diet fan Svetlana Fus leit troch de normaasje fan 'e regime fan' e dei. De diëtist sels is tige eerlijk besjen om alle 3-4 oeren te iten - allinich sadat jo kinne fan honger stypje. Bygelyks, Svetlana Fus en har, en har famylje koets mei har in mealje mei in miel foar in hiele dei om te hâlden nei iten.
De fijân fynt
Neffens de diëtist sels, sels in trije-dei-bokchheat mono-diatop kin liede ta gewichtswinning. Psysk psychologysk, sûnder dat bewust te wêzen, nei trije "hongerige" dagen wolle jo sels leare, ferwiderje, fetsje. As gefolch dêrmei spile jo op jo favorite fied, dy't krekt as skealik is.
Kalorike wearde
Ûnderwilens is in sûn diet fan Svetlana Fus en reitset fan 1500 oant 2000 kalorieën per dei. Bygelyks:
- Moarnsiten:
- pap mei kaakjes.
- thee mei tsiis;
- Joghurt mei fruchten.
- Kikken fleis of fisk mei in salade fan dûmele griente.
- joghurt mei nuten.
- boekeweat paprika mei griente salat;
- griente stok, kocht yn 'e oven.
Dit is hoe't de diagnoaze sels iets wurdt, dy't hy advisearret oan oaren.
Attitude om gewicht te ferliezen
Minsken brekke ûnder gewichtsverlies, om't se him ferantwurdlik behannelje. Lyk as, as wy no ite, sil ik net stjerre. Svetlana Fus advisearret lykwols om it pressketten menu te behanneljen as medyske reizen. As in kardiolooch foar jo foarskriuwt, begripe jo dat it foar jo tige min is, as jo it net nimme. As in nutrissist makket in menu, dan moatte jo bewust wêze dat dit nutritionsysteem jo medisinen is.