Waaksjen - wat is it en hoe binne se it krekt dwaan?

Wês mear selsbewust, los te meitsjen en foarkomme it ûntstean fan "froulike" problemen, en noch nije gefoelingen yn seksjebesjenningen krije dan helpmiddels. It befettet oefeningen dy't de ûntwikkeling fan yntûke muszels befoarderje, en se binne tastien om thús út te fieren.

Wat is fuortbouwen en hoe wurde se?

In set fan oefeningen om de vaginale muskels te fersterkjen, hjit fanôfbildingom. Dizze trend ferskynden yn 'e âlde tiden, en geishas aktyf ûntwikkele en behannele mei har, dy't de sakraminten fan' e leafde kundige. Wat de term "VUM" betsjuttet foar faginale kontrôle muszels. Der is in definitive list fan 'e wêrom't degradaasje fan' e fermogen foar froulju nuttich is:

  1. For pleasure . Sertifisearre útwreide yntûke muszels helpe te fersterkjen en fersprieden fan de gefoelens yn it seksuële. Boppedat kin in frou in heulende gefoelens oan in man bringe.
  2. Foar sûnens . Regelmjittige oplieding ferbettert bloeddruk, normalisearret it nivo fan hormonen en positive ynfloed op 'e mikroflora.
  3. Foar maklik levering . Troch de goed ûntwikkele fagina-muszjes is it mooglik om bern te ferminderjen en sûnder serieuze problemen te jaan.
  4. Foar in moaie figuer . It is dreech te betinken dat oefeningen de ôfbylding de muzikalen fan 'e boaiem, hichten en abdij oanmeitsje.

De technyk fan degradaasje

Foar it begjin fan trening moatte jo josels fertrouwe mei de basisregels en funksjes fan dit gebiet. Training training fanom kin thús plakfine, mar der binne spesjale kursussen foar begjinners. De basis regels fan trening: Atmen moatte glêd wêze, en it wurdt oanrikkemandearre om de mûzels stadichoan te straffen en te rinnen. Begjin te trenen mei de meast ienfâldige oefeningen en periodyk komplisearje se. De tiid fan 'e earste klassen is 20-30 minuten, mar stadichoan moat de tiid 45 minuten brocht wurde.

Wetterbericht - Oefeningen

Eksperts advisearje dat jo tariede foardat jo de oefeningen dwaan. Wylst it training fan thús thús is, tink derom dat jo de kapasiteit ûntwikkelje moatte om de anus te ûntwikkeljen sûnder de mûzels fan 'e abdij en boaiem te befetsjen om tafallige yntra-abdominale druk út te sluten. Hjirnei is it wichtich om te learen hoe jo jo eigen gefoelens yn 't harsens yn' e trening befestigje. Earst kieze ienfâldich, mar effektyf degradearjen fan ôffalingen thús foar trening:

  1. Begjin mei respiraasje. Sit op 'e rêch, ûntspannen en begjinne atme, mar allinich mei jo mage. Hjirnei, werhelje ek, mar al stean. It is it wurdich te wizen dat yn dizze ûnbekende oant de holle dizzy wurde kin en it wurdt beskôge as de norm.
  2. De wichtichste beweechtiging yn debildinge befettet spanning en relaasearring fan 'e muszels fan' e fagina.
  3. Op alternearje omtinken oan 'e klitoris, dy't yn en frijlitten wurde moat, dan op' e anus, werhelje deselde aksjes. Dizze praktyk wurdt "blinkend" neamd.
  4. Sit op 'e rêch, sliepe en drücken jo foet nei de flier. Hâld jo hannen oan 'e seamen, en jo fuotten - op' e breedte fan jo skouders, biede se yn 'e rûn. Pylsje de beet fan 'e flier, en dan legerje it. Om de oefeniging te kompletearje, by it opheffen, moatte jo de sphincter en de fagina opkomme, en fertsjinje by it ferleegjen fan it beppe.
  5. Stean, pleatst de fuotten op skoudersnivo. Clamp en relaasje de pelvyske muskels, opkommend en ynward. Dęrnei leinje op 'e flier, de klam op jo knibbels en set jo holle op' e foldene hannen dy't rêstje tsjin 'e flier mei jo elkoar. Doch de selde bewegings as jo stean.

Vumbuilding simulator

Der binne ferskate soarten simulators dy't brûkt wurde om resultaten te ferbetterjen.

  1. Laser . Brûk dizze trainer kinne minsken dy't binne wis fan dat se de oefeningen krekt útfiere. It praktykjen fan thúsbylding, mei help fan dit simulator kinne jo de effektiviteit fan 'e oefenings kontrolearje, troch in laserpointer.
  2. Pneumatysk . Dit simulator ûndersiket de boppeste fagina troch de ferheging fan intra-abdominale druk. Brûk dit allinich ûnder it behear fan in spesjalist. Moderne modellen hawwe sensor en in portable skerm om de resultaten te folgjen.

Balls foar degradaasje

Jo kinne sa'n simulator fine yn in yndime winkelwinkel of bestellen op it ynternet. Der binne ferskillende ballen, ferskillend yn gewicht en diameter, en it is dúdlik dat jo begjinne mei in minimum. Foardat se gebrûk meitsje, moatte jo altyd lubrikant tapasse. Exercise fan ôfbylding mei ballen wurdt sa dien:

  1. It is nedich om te stean en ôfwikseljend de balken yn 'e fagina te dûken. De koord moat bûten wêze.
  2. Akseptearje de posysje fan 'e reedrider, de foet op' e breedte fan 'e skouders, de fuotten yn' e falt te setten, en de knibbels yn in healboge posysje hâlde. De rêch moat rjocht wêze.
  3. De taak is te straffen en relaasje de spieren. It is wichtich dat de ballen net útkomme. Duration - inkele minuten.

Ferbining mei ladingen

In poerble load foar training - jadeeaten, dy't brûkt waarden troch geisha yn âlde tiden. De foardiel fan dit materiaal is folslein natuerlikens. De resultaten foar degrading troch it brûken fan lading sille better wêze, mar allinich soksoarte oefeningen moatte makke wurde mei tarieding. Begjin mei it gebrûk fan in grut aai en allinich nei in tiid wêryn't de mûzels foarsteld binne, kinne jo de diameter ferminderje. De lading kin gewoan yn 'e fagina ynrêde, mei in antiseptyske lichaam lizzen wurde en de hiele dei droegen, of de boppesteande oefeningen útfiere.

Wetterskip en orgasm

In soad froulju brûke bewearing om har gefoelens te ferbetterjen by it seks en jouwe de partner wille. Dit wurdt eksplisyt troch it feit dat trained muszjes bettere bewegingen sjogge dy't binnen de fagina binne, en erogene sônes sil mear saakber wêze. Yn 't foarljochting fan yntime mûzen, neffens beoardielingen fan' e froulike praktiken, helpt om orgasm te fielen mei alle seksuele moeting en noch mear as ien kear. Dêrneist kinne jo de sensaasjes en sinlikens fan 'e partner kontrolearje.

Wetterskip yn 'e swierwêzen

As tarieding foar de berte fan in bern hawwe in soad froulju yn 'e mande gear, útfierd en oefeningen foar de faginehuzen. It is wichtich om alles goed te dwaan en te trenen allinich mei de tastimming fan 'e dokter, en as it risiko fan problemen útsletten is. Fermogen foar swiere froulju ferbettert bloeddruk yn 'e pelvyske gebiet, fergruttet it risiko fan hymorrhoïden en fergruttet de elastyk fan' e bertekanaal. It is oan te rieden om genêzen goed en heulendich te dwaan, omdat in ferheging fan intra-abdominale druk is net akseptabel. Simulators fan ôfbyldings kinne net brûkt wurde troch swiere froulju.

Wetterpost nei de bern

In protte dokters advisearje dat froulju as restauraasjeprogramma training meitsje om yntime mûzels te ûntwikkeljen. In útsûndering is de situaasje mei serieuze komplikaasjes nei de bern. It foardiel fan 'e ûntboading is om de pelvyske fliermûzen te fersterkjen dy't de strjitte stride, en de pars, om de grutte fan' e fagina werom te jaan en it funksjonearjen fan 'e darm en bladder te ferbetterjen. Dêrnjonken sil it trening yn 'e postpartumperioade it proses fersiferje foar it werstellen fan de tissues by ruptueren, en alle dank troch de oerstreaming fan bloed oan de pelvyske organen.

Wetterskip - kontraten

Ik bin bliid dat sa'n trening in minimum fan kontraindiken hat, mar se binne bestean. Jo kinne net mei de oanwêzigens fan sykten fan it genitourinaal systeem yn 'e acute poadium en yntegraasje begjinne mei heul. Beroppen fanôfbyldingom tsjin kontrôle yn swangere froulju yn lettere perioaden, mei myomen , systen en yn 'e perioade nei operaasje en serieuze sykte.

Boeken oer onbudgingu

As jo ​​belangstelling binne foar dit ûnderwerp, advisearje sa eksperts oan te jaan omtinken te jaan oan de folgjende boeken:

  1. " Yntimate gymnastyk foar froulju " E. Smirnova. De skriuwer is in dokter dy't in spesjalist is yn yntinsjoneel gymnastyk. It boek beskriuwt de technyk fan ôfbudjen mei foto's foar in better begryp fan 'e oefeningen.
  2. "De Art fan it kontrolearjen fan intime musken " troch E. Frolova. De skriuwer fertelt oer de skiednis fan 'e ûntwikkeling fan yntime praktiken, beskriuwt geheime oefeningen en jout nuttige advizen.
  3. " Yntime mûzels. Vumbilding » Muranivsky. De skriuwer is in wittenskipper dy't de teory ûntwikkele foar it fersterkjen fan de yntimere muskjes fan froulju. Muranivsky presintearre in hiele searje boeken oer dit ûnderwerp.
  4. " It Vagitonsysteem " Yu Kornev. Yn dit boek wurdt in tagonklike taal beskreaun oer de anatomy en fysiology fan in frou. Fan 'e siden kinne jo fine út hokker degradearing is, hoe't jo wurking effisjint dwaan en simulators tapasse .