In soad famkes kwetsje brea út it fatsje foar gewichtsverlies, mar dit is net altyd needsaaklik. Foar leafhawwers fan in folsleine-korn of brân-loaf, is der in prachtige dieet. Earst, sa'n brea is fol mei komplekse kohohydraten en snel satiaten, tweintich, it lichem aktyf út hurden fan freugde út, wêrtroch't appetitewear en ferlet fan sûkel en fet feroaret. Foar in wike op sa'n diets kinne jo gewicht kwyt troch 2-3 kilo.
Brotdiet - wat soarte brea moat ik brûke?
Wholegrain, swart, rye brea foar gewichtsverlies - wat ien te kiezen? It meast effektyf folsleine koarn, dat is net sa maklik te finen. Dit breed hat tige spesjale kwaliteiten - it beynfloedet de sûnens fan it hiele gastrointestinale traktaat en regelt de stimming. Dêrnjonken hat ien stik mar 35-45 kaloaren.
It wichtichste ding dat jo dieet net befetsje kinne is koeken, wytbrún, buns. Mar brea mei brân foar gewichtsverlies is hiel goed en kin soms soms folsleine koarn ferfange. Brûk ferskate soarten soarten yn 'e dieet dat de smaak net langer wurdt.
Brot foar gewichtsverlies: in deistige jild
Om it makliker te meitsjen yn 't fergiftich te meitsjen, soargje wy jo foar elke dei mei it probearjen menu te fertellen:
- Moarnsiten : 2 stikken folslein koarnbrot mei in dûnte laach fan sojazoal (tofu).
- It twadde frouljus : 1 dunlik stikje folsleine krystbrún, sûker en sûkerapel.
- Lunch : 2 slizzen fan brea, fekânsje-sop en 1/4 hoannebast.
- Snack : 1 stikje brea mei in dûnte laach fan avocado of tsiis.
- Dinner : 2 slices fan it hiele brea brea, salat fan tomaten, koar en komkommers.
Kippe boarst kin ferfongen wurde troch netfettige fisken, sop kin bepaald wurde fan ferskate griente, en in salades foar itenje kin soms ferfongen wurde troch in stok fan ko.
Pros en tin fan in breeddiet
Sokke ûncomplike fiedings hawwe in soad positive aspekten dy't it maklik en maklik maklik meitsje, benammen as ferlike mei komplekse fiedingsystemen:
- Jo moatte gjin kohdhydraten jaan, dat betsjut dat jo altyd fol binne fan enerzjy;
- hast gjin needsaak om iten te koken;
- gjin need kiezen kalorie;
- De produkten binne hiel ienfâldich, betelber en kostber.
Breeddier kin noch mear as in wike beoardiele wurde, mar in maksimum fan 10 dagen. Dizze dieet is unballeare, en it is nutticherder om it parlemintelleitsjen fan 'e vitaminen. De tekoartaken binne ek it feit dat elkenien net elk kin op sa'n dieet sit, om't it hiele koarnbrot net maklik te finen is te finen, net allegear liket it, en wichtichste - dit menu sille op 'e twadde dei passe.