As jo beslute om 1 dei allinich op it wetter te keapjen, lêze op hokker oeren, en hoefolle it it grutste foardiel oan jo lichem bringe kin:
- 2 tassen wetter yn 'e moarn, nei wekkering - aktivearje it wurk fan ynterne organen;
- 1 glês wetter 30 minuten foar iten - helpt ferswakking;
- 1 tasse wetter yn 'e moarn, foar de dûs - helpt legere bloeddruk;
- 1 glês wetter yn 'e jûn, foardat it bêd - warskôget fan in slach of hertoanfal.
It is better om wetter te drinken, sawat 18 ° C. Dêrnjonken besykje jo de grûnregel te organisearjen as jo in dei fan rêst organisearje: jo kinne net gewoan drinke as jo durst fiele - om't jo op dizze dei al deiske wurde moatte.
Hoefolle wetter per dei moat ik drinke oan in persoan?
Hoewol't wetter gjin nutlike wearde hat, nimt er lykwols in útsûnderlik belangryk plak yn ús dieet, om't it ien fan 'e wichtichste regulatorjende faktoaren fan gewicht is. It is it wetter dat in wichtige rol hat yn hoe't ús lichem de fetfollen yn 't leit. Dêrnjonken ferwykt wetter ús lichem ôf fan 'e droegearring en is dêrfoar nedich foar chemyske prozessen dy't as resultaat fan it metabolisme foarkomme.
It ynstitút foar medisinen, it Amerikaanske advisearjend lichem foar sûnens en medisinen, advisearret dat manlju in bytsje minder as 3 liter wetter drinke, elke saak as 13 beker, en froulju 2,2 liter (lykas 9 punten).
Neffens akseptearre ynternasjonale oanbefellingen moat de bedrach fan in persoan yn 'e dei dronken wurde moatte 1 miljard wêze foar elke konsumearde enerzjykalorie - foar minsken dy't wenje yn in medium mei normale temperatuer. Bygelyks, in man dy't in trochsnee fan 3000 kilo's in dei hat, wurdt it oanbefelle om 3 liter wetter oan te drinken. Yn alle gefallen sprekke wy oer sûne minsken.
Mear spesifyk:
- 60-70% fan ús gewicht is wetter;
- 8-10 glês wetter (in totaal fan 2-2,5 liter) wurde beskôge as minimaal needsaaklik deistige bedrach foar sûne minsken;
- Oantwoesten hawwe minder wetter yn har lichem as dûnsen, en it doel foar har wurdt yn 12 (of mear) glês - bepaald, allinich de hiele dei ferspraat;
- Schwangere froulju wurde oanrikkemedearre om 2,4 liter te drinken (likernôch 10 beppes) en it boarstfieding - 3 liter (sawat 12,5 beker) frije per dei.
Hoefolle wetter per dei moat ik sportje?
Lytse yndertiid sesje de trainee om in dei 1-2 ekstra brillen fan wetter te drinken. As de oplieding duorret mear as ien oere (bygelyks it rinnen), sil it wetter mear nedich wêze. Hoefolle mear hinget ôf hoefolle de persoan swit swit. Lykwols wurdt leauwe dat de dei alle 2-3 oeren glês wetter drinkt - hiel genôch (foarby net heul waar). Tink derom dat yn sportferienings in ûntlizzende dei (ynklusyf wetter) op in dei falle kin, fergees fan trening.
Kin in heftige dei op it wetter skeare?
In ûntwerpdei op wetter kin net útfierd wurde as de folgjende faktoaren beskikber binne:
- elke soarte en kearn fan kanker;
- diabetes;
- hert sykte;
- Nieren- en Leberkerkrêften;
- swierwêzen;
- boarstfieding.
Dêrneist moatte wy dat rekken hâlde. Toxinen binne in willekeilige konsept dat
Mei oare wurden: in substansje, sûnder wêr't it yn oansluten is (yn it fleis, frukt of griente) kin gif gif wêze - as it in soad brûkt wurdt. Sadwaande is in ungegeande bedrach fan wetter troch in persoan in drokke dronken te leauwen, it liede ta in klinysk byld fan fergiftiging fan wetter.
Deiende dei op it wetter is better om yn it waarm seizoen, net mear as ien kear yn 'e wike te rjochtsjen - 2 dagen yn' e rige om jo lichem op itselde wetter te hâlden is net wurdich.