Oant lette manlju hearde de minsken sels net oer de glêstriedige kearn fan koarn. Mar dêrby leit de wichtichste foardiel fan sokke kropen as rice, jirpel, jirpel, oat, ensaf. Onlangs, it dieet op brân is populêr wurden. It is goed omdat it gjin oblige feroare om it gewoane jild te feroarjen.
Hokker brân is better foar gewicht te ferliezen
Habituele iten krijt op 'e tafel ferwurke. Brot, wyt riss, houtflakken en oare produkten ferlern harren nourich skul. Yn himsels is it kalorik, mar it is in bysûndere non-ferbaarlike elemint. Benefits fan brân by it ferwêzentlikjen fan gewicht yn 'e folgjende: se servearje om it lichem te reinigjen, de mikroflora te ferbetterjen, it wurkje fan' e gastrointestinale tract. Foar gewichtsverlies, elke type ûnlêsber blok:
- wytmylend;
- rye;
- rice;
- oatmeal;
- begjinne.
Diät mei brân foar gewichtsverlies
Aangeande de fraach hoe brûkbere brân foar gewichtsverlies, foel fuortendaliks de koarse fibers-itenfaser. Yn 'e mage wurde se net fertsjinne, in baktearideffekt hawwe op it lichem en ferbetterje ferlies, slagjen te sluten. Jo kinne it sliepen fine yn produkten fan griente oarsprong: griente (beets, karotten), poddielen, beien, ensfh. Mar it gebrûk fan fertikte ôffal is de maklikste manier om dit elemint yn 'e ferplichte munten te krijen. Dêrnjonken befettet de shell fan it koarn:
- Vitaminen fan groep B - in boarne fan skientme fan hier, nagels, posityf beynfloedet de hûdstipe.
- Potassium, wat it tafallende wetter út it lichem ôftraacht, fersterket de skippen, ferbetteret it wurk fan it hert en oare hoekjes.
Hoe eangje ite om gewicht te ferliezen? In fertikke produkt ferkocht yn loslien formaat moat trije kear deis foar 10-15 minuten foar iten meie. Begjin mei in heale teaspoon, it ferheegjen fan it fermogen nei ien of twa spesjale kamen. De wichtichste regel is om massa te drinken mei in foldwaande wetter. Allinne op dizze wize sil de foardielen fan sâlten wurde krije.
Diät op oat bran
De tiid is passearre doe't de skou fan 'e hiem as in ôffal fan mûleproduksje beskôge waard. Tsjintwurdich is it ien fan 'e populêre yngrediïnten fan ferskate diessen, in rike boarne fan vitaminen fan ferskate groepen (A, B, E), lykas fluorine, kalzium, sink, chromium en oare substanzen. Jo kinne oatje tafoegje oan elke skûtel - porridge, salades, soups en twadde kursussen, of se te iten foar iten, sûnder de diens te feroarjen. Mar as jo ynteressearre binne yn hoe't der in brân is om gewicht yn in koart tiid te ferliezen, kinne jo oanhâlde oan in strik menu:
- yn 'e moarntiid - natuerlike joghurt of hûske (200 g) mei in teaspoon fan oatmeal, wetter;
- lunch - in glês jogurt mei de tafoeging fan glêzen;
- yn 'e middei - griente sop (200 g) mei brân, gekke hout (100 g), rice (150 g);
- foar iten - 150-250 gram oat arbeide hûske;
- foardat jo te sliepen kinne jo de snack fan 'e middei werhelje.
Diät op rye bran
Seldsum nuttige en rye knyn foar gewichtsverlies: hja helpe om ferbou te foarkommen, toskine te foarkommen, kâld te foarkommen. Se meitsje porridjes fan 'e wyn, bakke cookies en brea, foegje it oan kefir, pies. Konsuming is tawiisd foar swangere en lektearjende, siik mei diabetes mellitus, anemia, onkologyske sykten. Algemiene prinsipe fan it nier:
- Nim trije kear deis mei in lyts bedrach fan glêstried.
- Yn 'e earste wike yn' e dieet wurdt ien lûk fan in subduktprodukt oanbean oan elke receipt.
- Op 'e tredde en fjirde wike nimt it bedrach fan' e rye fibers nei 2-3 tabellen lûkjes.
- De haadregel is it fytsen mei in soad wetter te winkelen: op syn minst ien of twa literen per dei.
Diät op wynmûnen
Wjerstriem foar gewichtsverlies is gaadlik op deselde manier as oat en roggen. Om sa'n soart te leverjen is ienfâldich, kinne jo inkele snacks ferfange troch trochgeande fytser mei wetter te brûken. It is oan te rieden om it dieet om minstens twa wiken te hâlden. It menu is as folgjend:
- Moarnsiten - swarte tee, skeletere aaien, pap, toast of alle fruchten;
- Snack - in oseaap fan brún en 2-3 glês flüssig;
- iten - elke soep en toast;
- Undershot (deselde as de foarige ien);
- iten - leane fleis, fied, of fisk, griente (útsein ierappels);
- nei 2 oeren - snack.
Diät op bran en kefir
Guon fiedingen binne oan te rieden om oaren te ferliezen, dus it is mei glêstried. Kefir mei brân foar gewichtsverlies perfekt inoar komplementearje. Nutritionisten ûntwikkele sels in spesjaal menu foar in wike, dy't befestiget wêrby't jo oant 4-5 kg ferlieze kinne. It dieet is sa:
- foar it moarnsiten - in glês skjin wetter;
- yn 'e moarntiid - in glês kefir mei 2 oseaunen fan grûn;
- yn 'e middei en yn' e jûn - griente, fisk of fleis mei it tafoegjen fan ûnlêsbere glêstried, molkere en soartmoleprodukten ;
- 2-3 oere foar betiid - in glês kefir mei it tafoegjen fan 1 ts.lozhki fibers.
Diät op brân en frucht
Om it net fertsjinjen griente goed te beynfloedzjen ynfloed, is it needsaaklik te witten mei wat en hoe't jo bran foar gewichtsverlies nimme. Mar as sûker-molke produkten feroarsaakje, en yn reine foarm is der gjin winskjen, kinne jo it menu fersykje mei ûnwissigen en net-stoarmige fruchten: applen, kiwi, orangen, ensfh. Dizze produkten binne perfoarst yn harmony mei it griene skel: brân befoarderje gewichtsverlies, en fruchten jouwe de nedige vitaminen. Om it resultaat te ferminderjen, kinne jo oan strikte diens oanhâlde, ûntwurpen foar 2-3 dagen:
- foar moarnsiten - knyn mei 2 glês wetter, sûne fruchten;
- Snack - alle sûker-molke drankje;
- yn 'e dag - fruit salades;
- foar iten - itselde as foar it moarnsiten.
Diät yn 'e brân hat in protte positive feedback ûntfongen, lykas it balâns en sparjen is - bliuwt it net dreech. It is genôch om ien of twa wiken foar it effekt te sprekken. Tydlik konsumpsje fan wezeûntprodukten hat in ferrassende effekt op it wurk fan 'e darm, it hat in foardielich effekt op it optreden en ynterne sûnens.