Foar wa't lêst fan hypertension lijt, is de goede fieding tige wichtich. Diät yn hypertensje sil helpe om leech bloeddruk te ferleegjen nei de limiten fan 'e tastiene norm. En as hypertension wurdt begelaat troch oerweldig gewicht en opheve cholesterolnivo yn it bloed, dan sil in dieet foar pasjinten mei hypertensje helpe om net allinich bloeddruk te normearjen, mar ek stabiliseert dyn gewicht. Doctors, nutritionisten, leauwe dat elke ekstra kilo yn gewicht in bydrage leveret oan in drukfergrutting fan 1 mm Hg.
Foar in dieet mei hypertensje, reizen foar gerjochten, lykas it deistich menu kinne jo meitsje oan jo smaak. It wichtichste is om de kalorie ynhâld fan iten te ferleegjen, en net te brûken, of om it konsumpsje fan iten te beheinen dy't de bloeddruk en gewichtswinning befoarderje. Ek moatte jo iten net ite dat it nivo fan cholesterol yn it bloed nimt.
Wat jo nedich hawwe oer nutrition yn 't in dieet mei arteriale hypertensie?
As jo strikt oanwêzich binne foar in goede fieding, dan kinne jo bloeddruk normalisearje sûnder medisinen te brûken. Dêrfoar binne tsien regels dy't behannele wurde moatte foar pasjinten mei hypertensie:
- Eat frisse rau griente en fruchten. Fan fruchten meie apples, bananen, citrus en ferskate beienen ite. Gemalen kinne wurde yn 'e rûge foarm, en yn' e foarm fan salades en finaigretten.
- Redigje de oplossing fan sâlt (oant 3-5 g), en ek beheine yn it dieet fan gerekke produkten, konsonantje, sâlt en oare produkten mei sâlt. Sels meie ferheegje om bloeddruk te ferheegjen, wetter yn it lichem te hâlden, en fergruttet appetit. Ferjit net dat it gebrûk fan smaakstoffen appetitens ferheget, en dat kin liede ta oerwinning.
- Utsluten fan jo fiedingsfriede fiedsels, om't de fetten dy't frying binne, liede ta de ôfsluting fan cholesterol op 'e muorren fan bloedfetten.
- Limite it gebrûk fan tee, kofje, kakao en oare kafee-drinken. Ferfange se mei herbal-teas, ferwûnderlik te bewurkjen op it nervous systeem, bygelyks tee te meitsjen fan wylde roze hips. Jo kinne ek frisse makke sûken drinke, sawol fan fruchten en grienten.
- Foegje knokke oan jo dieet. Yn it diakenmenu foar hypertensje kin de rol fan knoleau net ûnderskatte wurde, it helpt om de skippen te reinigen en helpt om immuniteit te fergrutsjen.
- Net ite fiedsels yn it fet, lykas lard, smoarch, bûter en fiedige suvelprodukten. Meat kin iten wurde iten, en molkprodukten binne mar allinich fet ynhâld. Fisk besykje net te fetsytens te iten, en net yn besit. Harde gekke eieren moatte yn jo dieet net mear as twa kear yn 'e wike ferskine.
- Net brûkte raffine fiedings, lykas sûker en miel. Gebrûk meitsje fan produkten makke fan miel, soargje derfoar dat se makke wurde fan wholemealmoar.
- It oantal mozels moat net minder wêze as 4-5 per dei. Jo kinne net trije kear deis ite, mar it is reëel. Divyzje it iten dat it genôch is foar 5 kear. Doch net overeat.
- Ferweechje fan drinke alkoholguod. Nei alkohol drinkt de puls ek yn sûne minsken, en yn pasjinten mei hypertensjon is in sterke oerlast fan it kardiovaskulêre systeem.
- As jo rypje, stopje it smoken. Nikotine hat it eigendom fan ferhege bloeddruk, en dêrby it hertpunt, en it ferrualen fan de sellen fan 'e bloedfûgels en arterijen (benammen de koartsofoals dy't it hert fiere).
By in dieet mei hypertensje moatte jo de kalorike ynhâld fan diëtistike fiedings ferminderje, mar it fêstjen en strang kaloriearmen binne kontroversjearre.