Gillian Michaels is in bekende Amerikaanse fitnesstrainer foar it programma "Biggest Loser", en ek in home video trainer foar elkenien dy't gewicht te ferliezen en metabolisme te bouwen troch effektive trening. En sa wolle de wrâld in dikke tsje! Hjoed sille wy prate oer it programma fan gewicht te ferliezen mei Gillian Michaels - dieet en training.
Power supply
Gillian hat aparte diaken foar minsken mei beperkte en stadige metabolism. De lêste, neffens Gillian, binne slachtoffers fan har soargeleaze hâlding foar leech-kalorie-diessen. Low calorie diessen kinne bydrage oan it ferliezen fan 500 kcal per dei, mar it lichem begjint yn in honger-modus te wurkjen en as jo yn normale modus ite, sil it begjinne om reserveën op jo mage en siden te meitsjen as in starving. Alles dat Gillian Michaels docht, is rjochte op de normalisearring fan it metabolisme - dat jildt foar sawol trening en nut.
Ek yn it nutrikeprogramma foar Gillian Michaels moat de folgjende 5 produkten oanwêzich wêze:
- Reade beanen - ferwetteret it metabolisme, sloech mines cholesterol en sûker, satiaten, fjochtsjen tsjin intestinale ûntbamming, kanker, patogene mikroflor;
- Knoffel - sjogge it nivo fan minne cholesterol en ferheget it nivo fan lipoproteinen ("goed" cholesterol), befettet antioxidanten dy't de lever helpe te tosken;
- Beeren - legeren it nivo fan sûker, ferbettere enzymatike aktiviteit, blokkearje de opboarring fan fetten, dêrmei wurde se yn minder kwantiteit ôfset;
- brokkoli en tsjerklike griente - in gefoel fan sêdens meitsje, wylst se in heule kalorie binne, om't se besteane út glêstried en wetter;
- folsleine gers - skeppe in gefoel fan sattigens en kontrolearje it nivo fan insulin.
Oefeningen
Neist alle oare kompleksen sil de meast relevante it nije programma wêze fan Gillian Michaels "Fetje fet, metabolisme ferminderje". Gillian, lykas gjin oar, betellet yn syn fideoprogramma in soad omtinken foar motivaasje . Nawol hoefolle soksoarte programma's binne yn 'e wrâld skepen, gjinien fan harren sa faak fertelt jo hoe kâldt jo nei in moanne kursus sykje.
It programma bestiet út seis kompleksen, elke eksset moat twa kear werhelle wurde. Gillian kombinearret eleminten fan aerobics en kickboxing, mar wat barde - sjoch foar josels, mar leaver it sels op!
Elkenien dy't besocht hat om it programma "Fet fet, metabolisme te ferminderjen" te fertellen, sil ien ding fertelle - it hert springt út 'e boarst. Och, jo trener is rêstich Gillian Michaels, lykas se seit: "Ik haw it dien, jo kinne dat dwaan."
Oare programma's Gillian Michaels
As jo net fuortendaliks de ritm fan dit programma folgje om it metabolisme mei Gillian Michaël te beschermjen, begjin mei simpelere kompleksen. Foar begjinners is de meast geskikte "Slender figuer foar 30 dagen"
No, en as jo net wolle fan it programma "Ferbetterjen fan fet, it metabolisme ferminderje" (wat lekkerber is) net alle 50 minuten fan 'e kompleks ôfbrutsen wurde. Begjin 20 minuten begjinne, dan wurde jo opnij net fanwege ekstra beladen.
Nei syn oanhingers, promovearret Gillian in 48-oere besparring fan it metabolisme nei training. As jo al it komplete kompleks dwaan kinne, dan wiken wyt 1.5 kg! Dêrneist aksint Gillian jo oandacht en op in sûne diet en yn elk kompleks is it feilich om jo te rapene. It wichtichste ding, neffens Gillian Michaels, moat kalorike ynhâld yn gjin gefal wêze moatte ûnder 1200-1400 kaloaren foar froulju, en oplieding moat minder wêze as heal oere. Dan sil alles alles goed foar jo wêze!