Dizze frjemde namme is al lang oannaam yn in soad lannen fan 'e wrâld. Smoothies - in soart fekânsje of frucht sap, kocht yn in blender mei pulp. Fan ienfâldige sapen ûnderskiedt se net allinich troch syn konsistinsje, mar ek troch it feit dat it as in aparte skip beskôge wurde kin, en sels in dieet fêsthâlde, allinich smakjes ite. Dit drank befettet in protte nuttige substansjes, en it wichtichste is it maklik en gau rapper troch it lichem sûnder krêft op 'e mage. Spesjaal goed foar diessen en fiedingsje binne griente smakjes.
Pumpkin smoothies
Yngrediades:
- pompoen - 600 g;
- citroen - 2 stikken;
- grapefruit - 1 stik;
- Zinnamon - 0,5 tsp.
- Honey (flak) - 1 tsp.
Preparatie
Kermiske skiel en siedden, koelje yn wetter foar sawat 10 minuten en snel yn kubes. Fan lemons en grapefruit squeeze út it sap. Set it katoen en sineam yn 'e blender, it grind it goed, en foegje dan it sâlt fan grapefruit en citroen, huning en wekker wer op in homogene massa. By it brûken kinne jo in pear iisklubkes yn in glês sette.
Smoothies fan griente
Yngrediades:
- tomato - 1 pc .;
- Gurken - 1 stuk;
- Kefir (leechfett) - 200 ml;
- knoflook - 1 keuken;
- pearels - 1 bûn;
- dill - 1 bûn;
- Selsery - 1 bûn;
- sâlt, piper.
Preparatie
Hoe meitsje in fegetaasje smoothie te meitsjen? Tomatoes, siedende wetter en skielje, yn kubjes snupe. Kikkumer skelp en snel yn kubes. Finsterje de greens. Yn 'e blender lizze grienten, smakten greens, smoarge knoleare. Alles goed misse. Folje yn Kefir, sâlt, piper en wer wer goed. Kâlde leuke foar it servearjen.
Der binne in soad resepten fan griente smietjes, besteande út ferskate griente en yngrediïnten. Jo kinne jo eigen meitsje, ôfhinklik fan jo foarkarren. De belangrykste ding om te betinken is dat it better wurdt om kalorieare yoghurt of kefir te brûken, en ynstee fan sâlt - droege seewâl.
Summer smoothies
Yngrediades:
- kaleeblower - 100 g;
- karotten - 1 stik;
- tomato - 1 pc .;
- Selsery - 1 stem;
- kefir - 200 ml;
- Seis kale (droege) - 1 teelike.
Preparatie
Kabbel en woartels koelje en yn kubes te snijen. Foegje tomato mei siedende wetter, skod en sliepe yn skieden. Yn 'e blender leine it griente, hout seleksje, kefir en seewier. Alle snoek oant glêd.
Groene smoothies
Yngrediades:
- karotten - 1 stik;
- spinach - 100 g;
- broccoli - 4 pcs .;
- orangen - 4 pk.
Preparatie
Karotte, spinach en brokkoli skjintsje en yn in blender set. Folje alle sûch út, útgean fan orangen. Shake well.