Hoe net bettere leafde fan sûch te krijen?

It is tige swier om de sûte te jaan ûnder gewichtsverlies. Benammen as der in soad ferneamingen binne: sûkelade, iis, koeken en oare desserts. Mar der binne ferskate regels, wêrnei't leafhawwers fan sûte net soargen kinne oer oerweldig gewicht.

De wierheid oer sweets

Nei guon eksperiminten waard bewiisd dat minsken dy't leafde sjogge, fynt oerflakkich kilogramen folle stadiger as net leafhawwers fan nourishing, lekker iten. Sweet liefde hawwe in normale lichtemint fan 'e lichem, en se binne minder foar hypertension. Net te krijen fan ekstra pûnen, koalhydrate moatte 15% fan 'e totale kalorie konsumearje, mar jo moatte sûnens ite mei slimme kohrhydraten.

De wichtichste reden foar it optreden fan ekstra pûnen, is dat sûkken in soad fûgelkohrhydraten hawwe, dy't nei spultsje yn glukose draaie. Wannear't tefolle fan it liif gjin tiid hat om it te fertsjinjen, en it fet yn.

Hoe snoeie te ite om net better te krijen?

  1. It is it bêste om 12.00 oere en fan 16 o / m 18:00 oere te iten. It is yn dizze perioade dat it lichem sûker nedich hat, om't syn kwantiteit yn it bloed skerpteart.
  2. As der sûten binne foar de nacht, silst net allinich ekstra pounds gewinnen, mar brek jo sliep.
  3. It is it bêste om wylde dagen te iten, as kalorgen binne dizze dagen folle sneller konsumearre, en de kâns dat ekstra pounds net fermindere.
  4. Besykje desserts te iten dy't gjin folle kaloryen befetsje en dy't in leech glycemyske yndeks hawwe.
  5. Drink net drinke dranken.
  6. Kontrolearje it bedrach fan konsumpsje, it is better om minder te iten as om te oerbefeljen.
  7. Eit sûch, as it lichem echt it nedich hat, en net alle dagen fan 'e gewoante.

Benefisken fan sweets

Sweet sil jo net skea as jo regelmjittich dwaen, dan heale oere nei training yn it lichem, is in "kohdhydratfenster". Troch dit kinst net allinich ekstra pounds winne, mar ek de reliefs fan dyn figuer bewarje. De krekte kohrhydraten helpe it bloedglucosjebal werom te meitsjen, dat nei it trenren falt.

In foarbyld fan sweets dy't jo figuer net ferneatigje

Honey

It is in prachtich produkt om sûker te ferfangen. Honey kin tafoege wurde oan sâlt, muesli , tee, ensf. It hat gjin ynfloed op it uterlik fan selulit en oerfettich fet. As jo ​​in swiete wil wolle, sil in hun loon fan huning helpe fan dizze winsk. Mar dit betsjuttet net dat jo huning yn ûnbeheinde massen fertsjinje kinne, om't ynstee fan goeie jo allinich skea krije.

Swart chocolade

Allinich bittere sûkelade kin ite sûnder skea oan it figuer. By it keapjen kontrolearje it bedrach fan kakao, it moat op syn minst 70% wêze. Swarte sûkelade is in poerbêste previnsje fan 'e begjin fan' e kanker en hert- en fasselproblemen.

Marmalade

Yn marmalade binne der in protte kalorien, mar it kin noch konsumearre wurde sûnder skea oan it lichem. En alle tank oan it feit dat it toskinen en toskinen út it lichem ôftreden, en ek it nivo fan cholesterol yn it bloed sinkt. De gearstalling fan dizze sûkelade befettet gjin skealike fet.

Zephyr

Dit produkt bestiet foaral fan protten, dy't nedich binne foar it lichem. As jo ​​in ienfâldige marshmallow keapje sûnder oanfollingen, bygelyks sûnder sûkelade, dan befettet it in soad kaloriearjen.

Eastern sweets

Sokke sûpen bestiet benammen út nuten, huning en droechte fruchten, dy't flot honger genôch befetsje en in gefoel fan satsje hâlde.

Wetter - Agrarwetter

It is it bêste om jo foarkar te jaan oan opsjes dy't befetsje melk binne. Koe iis net mei ferskate oanfollingen keapje, bygelyks mei sûkelade of jam. De meast harmlose foar it figuer is iiskâlde - fruchtis, en sa'n dessert is brûkber as it is makke fan natuerlike friske sakken.

Jelly en pudding

De gearstalling fan dizze desserts is ûnder oaren substanzen dy't posityf ynfloed op it wurk fan 'e mage en dieren, lykas metabolism en cholesterol. Boppedat befetsje se in soad kaloriearjen. En wer, meitsje wy in reservearje, de natuerlike yngrediïnten, de minder skea oan it lichem.