In soad minsken graach net graach sûnt de dagen fan it pjutteboartersplak, en feitlik is sa'n moarnsiten optimaal. Cerealen binne in boarne fan komplekse kohrhydraten, dy't langer ferbaarnd binne, hieltyd oanwinne fan enerzjy, wêrtroch't se in lang en noflik gefoel fan sêding jaan.
Lekker pappe foar itenje
Om heerlijke porridge te meitsjen, moatte jo ferskate oanfollingen brûke dy't har smaak diversifisearje. Oan 'e wei is papje it bêste kofje op it stadichste fjûr, sadat it smakket, lykas yn in âld Russyske oven. It duorret mear tiid, mar makket it porridge lekker.
Om de beppe spesjale sûkelens te jaan, sette dêrmei sokke komponinten oan:
- ferskate jams, jams en syrupen fan beammen en fruchten;
- prún, droege aprikotten, rozen, dingen en oare droege fruchten ;
- frisse fruit - appels, bananen, pears, melonen, ensf .;
- crème en sliepende crème;
- Mandels, hazelnuts, kajsjes en oare nuten.
Fansels is in skûtel mei sa'n oanfolling leechkaloriepas foar it moarnsmiel earder leuk om te neamen. As jo lykwols net yn gewicht ferlies binne, kinne jo it maklik leverjen.
Kashi foar iten foar it gewichtsverlies
Oars as de gerjochten dy't jo foar wille koekje, diëtthaad foar it moarnsiten kinne net in protte oanfollingen opnimme. Ideal, it moat gewoan sâltels wurde, op it wetter opwakke, mei in minimale sân sâlte en huning of in sûkerûntstekken - of better sûnder it iets.
It is lykwols mooglik in lytse friske frucht of 1,5% molke oan 'e bak te meitsjen om it wat makliker en smakel te meitsjen. Foar gewichtsverlies is it meast suksesfolle brúnreis, boekwitte groats en oat (en net Hercules flak!). In regelmjittich iten mei sâlt foar it moarnsmiel, jo normearje it wurk fan it gastrointestinale traktaat en kinne jo hiele gesundheid ferbetterje.