Skaal taille en brede hippen binne fansels sinjalen fan 'e figuer "pear". Om te gean mei de problemen gebieten, moatte jo hurd wurkje en wurkje op twa manieren: om te rieden en te iten. De wichtichste wurksumheden binne hippen, buttocks en abdomen.
Diät foar it figueroart "pear"
It bepaalde dat froulju mei dizze soarte figuer mear gefoelich binne foar ferskate stress-situaasjes, dus seagen se faak in minne stimming mei goeden. Diät yn dit gefal moat leech yn fet wêze, net mear as 30% fan 'e totale kalorike wearde. Meitsje suvelprodukten, hoeskes en lean meats en fisk yn 'e jet. Jo moatte alle dagen besykje om frisse fruit te iten, mar net sûch, en griente mei in protte flater.
Hoe ferwiderje gewicht yn 'e skonken, as it figuer - "pear" - oefenet
It gewicht fan gewicht yn it leger fan it lichem is dreech, dus it sil in protte mjitte nimme. Om goede resultaten te berikken moatte jo regelmjittich dwaen, op syn minst trije kear de wike. Populêr foar hûs-oefeningen foar de figuer "pear":
- Makhi . It is nedich om alle fjirren te stean en it lofts leg, knibbelje op 'e knibbel, opheffe, net oan' e flier berikke. It is belangryk om te besykjen om it leg as heech te streken. Om de dowestân net te lijen, moatte jo derfoar soargje dat jo rêch net yn 'e legere rêch bûge. Elke foet makket 15 kear.
- Squats . De froulike figuer fan 'e "pear" type nedich is om' e boaiem te pompjen, en dizze oefening wurdt beskôge as it effektyf foar dizze taak. Set jo fuotten op 'e breedte fan jo skouders, en yn jo earms op it boarstnivo, hâld de hanthavel. Op ynhaling sitte se stadich nei in nivo wêr't in rjochte hoeke tusken de burd en skien is. It is wichtich dat jo knibbels net oer de toanen fan jo foetten gean. Oan it leechste punt is it oan te rieden foar in pear sekonden te bliuwen en stadichoan opstakke op útinigens. Do 10 repetysjes.
- De falle . Set jo fuotten op 'e breedte fan jo skouders, en yn jo hannen, hâlde hanthaven . Mei jo lofts fuot, nim in stap, ferlies de lofts foarút, en lit jo rjochter foet op 'e plak, mar gewoon op dyn toe. It is nedich om te sitten sadat de knibbel net oer de foet fan 'e foet giet. Gean werom nei de startposysje, meitsje de folgjende oanfal. Jo moatte 15 kear elke skonk meitsje.
- Plieu. De skonken moatte breed wêze as de skouders sadat de sokken yn ferskillende rjochtingen sjen litte, en yn 'e hannen nimme in hanthaven. Op ynhaling moatte jo stadichoan legerje nei in rjochte hoeke yn 'e knibbels om de spanning yn' e boaiem te fytsjen. Op útlûking, gean op. Do 15 kearen.