It minsklik lichem is in komplekse apparaat, wêrfan hast alle Mendelejew's tafel nedich is foar gewoane funksjonearjen. In soad substanzen it lichem kin selsstannich te synthesearjen, mar der binne ek dyjingen dy't mei iten krije moatte. Tink derom wêr't sink befettet, dy't in krúsjale rol spilet yn it metabolisme fan minsklike metabolisme .
Fersprieding fan sink
Sink is in tige wichtige substansje, en har definysje betinkt fuortdaliks minsklike sûnens. Alderearst, leine immuniteit en reproductive funksje, en ek wûne healing sil komplisearre wêze. Foaral gefaarlik is it ûntbrekken fan sink yn 'e jeugd: dit kin in ynhibysje fan groei en puberte. Yn guon gefallen is dit ek smaak en rûke.
Dêrnjonken is it leauwen dat sink it ferhannelingproses yngiet, en dit betsjut dat har ûntbrekken har oerklokke. Dêrom is it benammen wichtich foar froulju om de balâns fan dizze substân te kontrolearjen. It systematisearjen fan it boppesteande kinne wy asjinge negatyf konsekten fan it tekoart oan sink:
- frequinte ynfeksjes;
- focal haar ferlies;
- groei retardaasje yn bern;
- rissibiliteit en ûnthâld ferlies;
- letter puberty;
- ferlies fan appetit, smaak en geur;
- impotinsje yn manlju;
- fruchtberens yn froulju;
- in ferwûning fan de assimilaasje fan vitaminen A, C en E;
- brittle nails;
- minne wûnen healing;
- it uterlik fan swartkearen;
- ferhege cholesterol.
In helle eksterne teken fan in ûntbrekken fan sink yn it lichem is it uterlik fan wite spots op 'e nagels. As jo se observearje, dan kinne jo miskien mear opmerklik wêze foar jo dieet.
Excess zinc
Ferjit net dat jo altyd ris "oertsjûgje" ris as jo te hurd binne. Der is in kâns om jo sûnens skea te meitsjen as jo tefolle medisinen nimme (fansels, it is net wierskynlik dat in overdosis dy bedrige yn 't gefal fan konsumpsje fan iten ryk yn sink). Troch it tafalligens is in algemiene fergiftiging fan it organisme mooglik, de ûnfermogen om nutraten yn 't darm te absorren en de mangeljen fan oare mineralen.
Produkten mei sink
Besykje wat sink befettet om har op in natuerlike manier te krijen, sûnder it brûken fan drugs en diaryfeksen. Yn har natuerlike foarm is it folle better opnommen en it lichem net bedrige. Earst is it fûn yn 'e produkten fan sokke 5 groepen (yn' e earste sink it meast, yn 'e lêste is it oanwêzich yn lytse bedraggen).
Sânflower sied en nuts
Siedingen en nuts binne de bêste natuerlike boarne fan sink. Foegje se nei salades, brûke se as in snack, en it ûntbrekken fan sink docht jo net. Spesifike ûnderskiedende yn dizze searje binne sesame seeds, koarnensamen en sânbloksen, mar ek pine en peanuts.
Fettige fiedingsprodukten
Wolle jo fleis byprodukten? Se befetsje in protte nuttige substansjes. Sink is reich yn beef, fûl, hûnens, turkije. Fettige fleisprodukten fan sink befetsje net folle.
Cerealen en net allinich
Dizze groep befettet ferskate produkten - sawol wholemeal en hefstoel en eiol. Se binne ferienige troch de gemiddelde ynhâld fan sink.
Beans
Fegetarytprotein is de perfekte boarne fan sink! Yn elke baan kultuer, bannen , poppen of lintilen is der altyd genôch fan dizze weardefolle substân. Oan 'e dyk befettet dizze groep peanutbloed, walnuts en walnut - der is net folle sink yn har, lykas by de produkten fan' e twadde groep.
Fisk
In sardine-leafhawwer sil nea ûntbrekke fan in ûntbrekken fan sink, lykas dejingen dy't geregeldwei tuna of salmon fine. Yn sokke produkten, in lytse sine, mar regelmjittich gebrûk fan dy sil jo noch altyd besparje fan in tekoart.
Kies jo favorite produkten út dizze list en ferfange de reserveën fan sink mei wille!