Shrimp is in geweldige snack, in noflike yngrediade foar salades en ferskate gerjochten, as ek in prachtige boarne fan eau. In protte minsken wurdearje se foar har noflike smaak, mar fierders hawwe se in soad brûkbere komponinten. Dêrnjonken is it in frijwat ljocht en befredigjend produkt, dat makket it mooglik om shrimp as elemint fan diabetesnoaring te behanneljen.
Kaloryske ynhâld fan krimp
It is it wurdich te witten - der binne sa'n 100 soarten garnieren, en dit is allinich yn it Far East fan Ruslân. Se ferskille wat yn grutte en komposysje, mar se hawwe mear similariteit as ferskillen. 100 gr soarte shrimp hawwe 95-99 kalorien.
Troch syn lege kalinderynhâld wurdt dizze delikatesse erkend as diabetes. Dêrneist binne foar 100 gram krimp, 18,2 gramere eau en allinich 2,2 gram fet. Fan dizze seafood krije jo hast suver protein, wat nuttich is foar gewichtsverlies, en foar muzikale massewinning.
Ofhinklik fan hokker fan 'e koetsmethoden dy jo kieze, sille de enerzjywearde fan' e lêste skieding ek ferskille. Konvinsjonele sûchdieren hawwe in kalorike ynhâld fan sa'n 100-110 kcal, ôfhinklik fan de tafoegings. It is dreech te sizzen hoefolle kalorgen yn ien garnale, om't se hiel ferskillende yn 'e grutte binne - fan' e lytste oant de grutste, oant 30 sm rinne.
Ofhinklik fan 'e bedekking fan oalje, krêftige kriten hawwe in kalorie-ynhâld fan 120 oant 135 kcal per 100 g. Om krêftige, mar lichtkleie te praten, prins marinearje se yn kalk sûke, en dan yn in droege (sûnder bûter) fretten pan. Kalorike ynhâld fan sa'n produkt sil sa'n 95 - 100 kcal wêze, krekt as frisse.
Ferskillende garnale kalorissen yn 'e klokje binne heech genôch - nei allegear oan' e ienheden dy't de basis fan it skûtel jout, wurdt de enerzjywearde fan 'e dau en fretten oalje tafoege. Dêrom is 100 g fan dit skûtel sa'n 200 kcal. Dizze opsje mei gewichtsverlies is net oan te rieden - benammen opjûn dat de natuerlike enerzjywearde fan shrimp minder dan twa kear is.
Is it mooglik om shrimp op in dieet?
As jo in strangde diat hawwe mei in foarskreaune dieet dat net feroare wurde kin, foegje praeven oan, fansels, it wurd net wurdich. Mar as jo gewicht te ferliezen jouwe, dan kinne jo jo menu folslein diversifearje mei dizze prachtige seafood.
It moat oannommen wurde dat skries tige tige winsklik binne mei in fermindere diät, om't se in protte protyten befetsje, ungesatere fatty acids, ferskate mineralen (benammen fluorine, fosforus, kalium, kalzium en izer), as ek vitaminen fan B, allinich is nuttich foar it lichem, en lit jo gewichts te ferliezen sûnder de negative gefolgen foar de hier, de nagels en de hûd sjen.
Shrimp foar gewichtsverlies
It is it bêste om shrimp as in elemint fan 'e goede aai te brûken - dizze oanpak sil jo helpe om stadichoan alle fetfoldings te heljen, en it wichtichste, bring se net werom. It haaddoel is om te brûken foar in sûne hâlding foar iten, en dan oerweldige gewicht sil jo noait oan.
Tink meardere foarbylden fan in dieet fan goede fiedings, wêrfan shrimp is. Jo kinne sa fêsthâlde sûnder skea oan jo sûnens. Gewichtreduaasje sil op it stuit fan 1 - 1,5 kg per wike foarkomme, en dit sil fet massa eliminje, d. echt gewichtsverlies.
Foarbyld 1
- Brochje: spiisde aaien of salat mei kribels, tee sûnder sûker.
- Lunch: ljocht salat, in servet fan sop.
- Nachte snack: in appel.
- Dinner: fisk mei stoarmde koar.
Foarbyld 2
- Moarnsiten: in part fan oatmeal mei appel, thee sûnder sûker.
- Lunch: licht sop mei krimp of fiskje, griente salade.
- Nachte snack: heal in bepaalde hûske tsiis.
- Dinner: hokke bakken mei griente.
Foarbyld 3
- Moarnsiten: húske mei beire en sûker, tee sûnder sûker.
- Lunch: in part fan keizer salat en smaak.
- Nachte snack: in glês joghurt.
- Dinner: Garnelen, fûgels mei griente en rice nodels.
Dizze lekkende en licht menuopsjes helpe jo gau gewicht te ferliezen , wylst iten en ferskaat is. It is wichtich dat jo jo dieet - dat is de basis fan syn effektiviteit.