Chicken Breast with Vegetables

It konsept fan hokje mei griente is tige wurch, om't dit skûtel yn hûndert ferskillende manieren kocht wurde kin: it koekjen, stjoeren, roasting of roasting - elk fan harren is prachtich foar it koekjen fan it fûgelfet. Tegearre mei ienfâld en tagonklikheid feroaret dit skip in favorite fan in protte eaters.

Keukje boarst mei griente

Yngrediades:

Preparatie

Yn 'e brouhier sette wy de olie oalje. Fry it slikke sâléery , moeras en ounjes oant se transparant wurde (sawat 5 minuten). Njonken seksueel seizoen griente mei sâlter en piper, sette de tomaten yn 'e eigen sû , sette yn' e bôle en tafoegje de krûden: basil, bayblêd en thyme. Oer tomato saus en griente, pleatst hûnenbrosken (sûnder hûd, mar mei bonken). Stekke hûd mei griente foar 25-30 minuten, periodyk troch it boarst te dragen oan ien side of de oare. Nei ôfrinnen, brûke de boarsten, licht koel en snel yn grutte koarts.

Brûke it bôleblêd út 'e saus en foegje de beane mei hûntsjes. Stek de griente mei hynstestje foar in oar 10 minuten, en servearje dan in skûtel mei in slach fan wyt brea.

Recipe foar hurdbrêge bakken mei griente

Yngrediades:

Preparatie

Kipfilet rôlet yn miel en briede yn olie-olie foar 4 minuten op elke kant. It heale prepere kip is oerbrocht nei in plaat, en op har plak, fretten tsjustere lippen foar in pear minuten. Nei ôfrekken moatte ûnnoazels 1/2 pear brún setten en in oare 3-4 minuten sette.

Boppe op it ûnecensje pleatse wy chickenfilets, carrot stikjes, parsnips, ierdappels, thyme en baaiblêd. Jou de oerbleaide wyn en foegje in glês krisje oan. Wy bakke hynderfilet mei griente yn 'e oven, beheine oant 180 graden, 25-30 minuten. Oan 'e ein fan it koekje, spjalke it skûtel mei rôtke tsiis.

Friede hurdbrust mei griente

Yngrediades:

Preparatie

Mije de stâltsje mei brún en sojessoos. Yn in frettenpanne waarmje wy de oalje en fretten de hûd yn strips. Wy ferlitte de ferdivedere fûgel nei in plaat, en op it plak wee wy brokkoli en blomlêzers mei bloedferskes mei woartels, peppers en lekjes yn strips. Oan it fiere griente fjouwe knoklies, sâlt en piper. Fegetje mei in mingfoarm fan stoarm en sojessoos, foegje de hûd en alles wat mis.

Kippe boarsten mei leggings oanstutsen

Yngrediades:

Preparatie

Fry de dûk piper oant sêft. Fergelykber meitsje wy tomaten en mjitmjittingen mei feta-tsiis. Foegje de olives en basile greens oan 'e miel. Wy meitsje in "pocket" yn 'e hoannefilet en lizze dêr de stof. Fry it filet yn in frettenpanne oant kocht.