Hoe pompearje de skerpe mûzels fan 'e parse?

In prachtige printsje is de dream fan alle froulju en manlju. Om dit doel te realisearjen is it liket, wy moatte rektueel besykje, mar alles hinget allinich op ússels. In gesunde diät, regelmjittige trening, en in geweldige winsk om te feroarjen - dizze binne de haadassistenten op 'e wei nei in prachtich lichem.

Om de mage altyd elastysk en fêst te hâlden, is in yntegrale oanpak nedich yn 'e formaasje. Dêrom is it tige wichtich om te witten hoe't se de laterale muszels fan 'e druk pumpje, om't se ferantwurdlik binne foar de skientme fan' e froulike waistline. Der binne in soad makkelike manieren om de slankende mûzels fan 'e parse op te púnjen, sûnder te djoerste gyms en fitnessklubs. Jo sille mei har yn ús artikel kennis te meitsjen.

Hoe kinne jo in syddruk pumpje?

It is tige wichtich om te betinken dat yn dit gefal it wurk net op krêft wêze moat, mar op spanning. Dat is, jo moatte gjin swiere lesten stypje, swiere akseptearingen om de druk en de laterale muszels te pummeljen. De wichtichste taak is hjir om net in breed en massyf te finen, mar in raffinearre en knappe waist mei in lyts bytsje oerlêstparsje.

Foardat jo de sydmuskels fan 'e druk swimme, moatte jo in bytsje "waarm op". Om dit te dwaan, stean rjocht, pleatst de fuotstienbreedte apart, en jo rjochts earm ophelje, meitsje de torso oan 'e loften. Yn dit gefal moat de hân stadichoan oerdroegen wurde nei de kop. It is genôch om 8-10 rinnen yn ien rjochting út te fieren, en sa folle yn 't oare, de lofterhân te ferheegjen en te ferleegjen. Dêrnei ferleegje de saak en 30 sekonden hâlde.

No sjogge wy ien fan 'e ienfâldige manieren om in side-parsje te begjinnen. Slach op 'e flier op jo lofter side, leanjje jo elbow op jo foarearm. De skonken moatte oan 'e knibben bûgd wurde en wat opheve, de rjochte hegere oer de linker te hâlden. Wylst yn dizze posysje de fuotten folslein heech stean, dan bûgje jo werom. De hoeke fan flakte fuotten nei de flier moat om 45 graden wêze. Werhelje itselde, lizze oan 'e rjochterkant. By dizze oefening sille jo spanning fiele yn 't gebiet fan de skelike mûzels fan' e parse, sadat de mûzels optocht wurde, en oerfloedige fet wurdt ferbaarnd.