It die bliken dat it in protte cocktail foar it spier fan spier is allinich foar de sterke helte fan 'e minske. Yn ús tiid sil lykwols gjinien ferrast wurde fan it famke dat de soart sportlike fiedsel kieze. Wite muzykleuren ynstee fan fet sil gjinien foarkomme! Dêrnjonken hawwe guon famkes problemen mei gewichtswinning - se, om muzykmassa te krijen, ynstee fan fet op problemen gebieten, is it ek winsklik om sok sportersmoarging te kiezen as in protein-cocktail.
Hoe wurket it eaucocktail?
Der binne twa soarten eau cocktails - fluch en stadich. Elk hat har eigen sterkte:
- Molkeproteinen binne in "fluch" eprin. It waard dêrom neamd foar syn fermogen om maklik te meitsjen troch it minsklik lichem. Nim sa'n soarte protein foar en nei it workout, lykas de moarns en de dei. It flugge proteïn, op 't plak, is ferdield yn isolear en geyner. It ferskil tusken har is dat it isolearjen bestiet út it pure protein, en yn 'e geyner binne kohohydraten.
- Caseinproteinen binne in langere protein. Dizze substân wurdt langer ferwurke, om't it yn 'e mage yntrodusearret it wurdt omgien yn in gel-like massa. It is oan te rieden om yn dy perioades te nimmen as jo in lange tiid sûnder iten te bliuwen of foardat jo bêd gean.
Knowing what the protein cocktail gives you, you can use it correctly. No binne de saakkundigen oerienkomst oer it miening dat de geyner in echt dubieuze ding is, en net elke man kin de accumulation fan fetfoldings op har ûntfank ek foarkomme yn in tige yntinsive laden. Troch it feit dat it lichem fan 'e frou oarspronklik regele en noch hurder is om te freegjen fan adipose tissue, wurde famkes net oanfrege foar gebrûk fan geyners.
Hoe kinne jo in protte cocktail brûke?
No't jo krekt witte wat in protte cocktail is brûkber, kinne jo ek de regels fan har resepsje begripe.
Begjin mei - in bytsje math. Wittenskippers hawwe bepaald dat in persoan dy't net yn sport hat, needsaaklik 1,5 gram periodyk per kilogram fan gewicht deis, en dejingen dy't sportje, en noch mear - 2-2,5 g foar kilogram. Dêrtroch moat in famke 50 kilo, dy't net belutsen is yn sport, alle dagen 50x1,5 = 75 gramprotein brûke, en itselde famke dy't de gym besjen - 50 * 2 = 100 gram in protte dei.
Om te berekkenjen, oft jo de norm hawwe of net, is ienfâldich. Foar elke 100 gram fleis wurdt sa'n 20 gram in protte needsaak, dat betsjut dat jo sels in aktive fleisferiener binne, kinne jo net mear as 50-60 gram it eiën ite. It fermindere bedrach is fertsjinne te wikseljen mei in protein-cocktail. Ferjit net dat as jo de protte brânstof yn jo iten ferheegje, moatte jo fatoedzje en kohdhydraten ferminderje, oars silst gewicht wikselje troch de subtile kalorie yn it fied.
Wannear is it nedich om in protte cocktail te drinken?
Ofhinklik fan jo ultimate doelen, it antwurd op 'e fraach fan' e tiid om te iten
Nim yn rekken mei de skaaimerken fan it lichem. It wurdt leaud dat mear as 40 gram periodyk per miel opnommen is, dus derfoar soargje dat de partijen fan jo cocktail dizze dosage net passe. It is ideaal om in cocktail yn lytse dielen te nimmen 4-5 kear deis.
Tink derom dat in protein skodt is in serieuze ding en jo moatte jo trainer of sport dokter nei har besykje. Yn in konversaasje, moatte jo wis fan allegearre fan jo chronike sykten hawwe - jo kinne kontraindiken hawwe om dizze produkten te nimmen.