Currant befettet de grutste smaak fan Vitamin C ûnder alle beesten en útstrippen sels sirkusfruchten. Dus wat soe mear perfekt wêze as it begjin fan 'e moarn mei sa'n "vitaminebommen"? It is net nedich om elke moarn in hantelige bier te meitsjen, om't jo maklik smakeltsjes meitsje kinne fan 'e korte.
Smoothies van rode groene
Yngrediades:
- rote currant - 500 g;
- Bananen - 2 stikken;
- currant siroop - 6 tbsp. spoons;
- yoghurt - 1 1/2 items;
- iis.
Preparatie
De koranten wurde wosken en droech. Wy kontrolearje dat de griene dielen fan 'e stem en stammen net op' e beesten bliuwe. Bananen wurde skjinmakke en yn kubes ôfsnien. Wy sette beireksen en skippen fan bananen yn in bôle fan in blender, folje wy allegear mei in siroop en joghurt , en dan ferheegje wy nei homogeneity.
Smoothies met rode korurten en blueberries
Yngrediades:
- pears - 2 stikken;
- red rust - in heale ieu;
- blueberries (beferzen) - 1/2 st.
- kokosnut wetter - heale ieu;
- iis;
- huning - te tastean.
Preparatie
Peaches wurde gien fan 'e bonken, en it flêsk wurdt yn kubes ôfsnien. Wy sette peaches en beieren yn 'e bôle fan' e blender, smyt alle katoenwetter op (jo kinne it ferkeapje mei molke of yoghurt), jouwe gjin sûker om it smaak en snoek alles mei in blender.
Rezept für Smoothies aus schwarzer Johannisbeere
Fanút it resept hjirûnder kinne jo iiskâlde útsette as gefolch fan smoothies yn 'e periodyk. Litte de skerm molke of ferfangje it mei jogurt.
Yngrediades:
- beieren fan swarte korke - 1/2 st.
- molke - 500 ml;
- vanilla ijs - 1/2 tbsp .;
- huning of siroop - te tastean;
- grûn kardamom - knip.
Preparatie
De been wurde grûnwei wosken, ôflevere en yn 'e blûnser te setten mei de rest fan de yngrediïnten. Wy sloegen de smoothies om homogeneiteit en gie yn glazen.
Smoothies met korten
De folgjende
Yngrediades:
- Strawberry - 5 pc .;
- swarte korke - 2 artikels;
- yoghurt - 1 item;
- siroop of huning - om te tastejen;
- melon - 120 g.
Preparatie
Foar it begjin fan 'e tarieding moatte de smoothie-yngrediïten kjel wêze, en de melon snuurt yn stikken en frije. Yn 'e bôle fan' e blender sette wy de aardbei, wosken fan 'e pedikels, wosken mei swarte strêt en stikken melon. Folje alle fruchten en berjochten mei joghurt, en jo kinne gjin sûker oan it tastean. Smyt smoothies oant uniform.